10/5 56,4キロ
帰宅後夕飯食べて56.7キロ
10/6 朝は56.2キロ
ダイエット始めて8ヶ月半
マイナス13.6キロ
ジムは週5か6回
最近ではヨガ系も増やしています。
春に履いていたズボンは
お尻の辺りも不細工なくらいブカブカになってきました。
目標体重になったら買い直ししよう
振り返って見たら9月の1ヶ月で3キロ減っていた
これはやはり
この食事を真似たことが大きい気がします。
ビタミンを考えて食べる
ビタミンがダイエットにこんなにも必要だったの
って感じです。
他のシリーズも購入しよう
今月は再来週に旅行もあり
月末にかけて外食も何日か続くので
目標の55キロは1ヶ月後には達成したい目標。
その後の予定は来年2月まで（ジム開始1年）
できる限りジムに行き
無理ない範囲でダイエット続ける計画で
そしたら52〜3キロにならないかなー
って少しだけ目標情報修正
がんばります〜
ゆっくりではありますが
その後も体重は減りまして
先週の測定では58キロを切りました
体脂肪の減りが遅いのですが。
ここから目標のあと3キロはちょっと厳しいのではないかと思い
実は先週、えなみさやかさんの個別相談を受けました。
ブログで拝見して文章の感じがとても好きで。
zoomでお目にかかりましたが、文章通り
とても素敵な方でした。
そこで、えなみさんもおすすめされてる
松田リエさんの書籍に興味が湧き購入。
これ、めちゃくちゃ良いですね💓なるほどなるほどと思い
何品かレシピ通り作りました。
ちょっと味は薄いので、我慢できない時はまだ少し調味料足してますが
この食事にすると、
確かに結構しっかり食べて満足感もあって
（え？こんなに食べて明日太ってないかな？）と思うも増えてなくて
2日後くらいから便の出方が変わり体重も少しずつ減っています。
多分明日の朝は記録更新できるはず。
そしてあすけんの記録もしてて（先月有料プランや加入）
こんな感じでまぁまぁバランス取れてきました。
食事のバランスはまだ不足も多いけど
わたしの場合ジムも週5〜6で行ってて消費カロリーも多いので点数が高くなるみたい。
以前はカロリーと糖質制限だけで良いやろと思ってたんですが
このバランスは見落としては行けないところだったようです。
しばらくこのまま続けて様子を見ます
60キロ大台切り
なかなか壁が厚く
60.4 とかまではいくけど
そこからまた戻ったりと長かった、、、
この暑さで人生初の夏バテのようになり
食欲が減ったこともあり
先週から60キロを切り始め
そこからは食事にも気をつけて
迎えた測定日
58.7キロ
やっと大きな壁を越えました
純粋に嬉しいです
ただ、体重の割に
体脂肪がなかなか減りませんので
ここからの5キロはそこも意識しながら
がんばろうと思います。
この2週間くらいで感じたこと
【昼食を15〜16時に摂ると夕飯の量を自動的に減らせる】
まぁここ1週間は
夕飯を豆乳＋プロテインに置き換えしてましたが
昼を遅くとることで、夜はジム帰ってきてから
置き換えするのも苦でなかったです。
１日の摂取カロリーは800〜1000キロカロリー
でした。
あすけんのアプリ
キャンペーンで安くなってたから
有料版一年に加入しました。
ここから1年は最低ダイエット続ける感じかな
あと1週間ほどは引き続き
夕飯をプロテインに置き換えて体脂肪減を目指します
