11/11 15kmjog ナイキ以外の厚底の感覚とは？　ホカオネオネロケットXを試してみた

今日のメニュー　15kmjog
👟　ホカオネオネ　ロケットX


九十九里トライアスロンでホカオネオネを履いてる人が多かったので、試しに新作のロケットXを買ってみた。
とりあえず試しにjog。

Facebookとかで派手にコマーシャルしてたから結構期待したんだけど、初めて走った感想はちょっと軽いペガサス37って感じかな。
ヴェイパーみたいな走った瞬間にスピードが乗る感じまでは期待しなかったけど、22000円でこの感じならズームフライ3かペガサスターボの方が10000円安い。
同じ価格帯ならテンポネクストを買うべきだった。
結局ナイキの厚底でそれなりに走れるなら、ナイキを買ってもっと使いこなせるようになれってことか。

いい勉強になった。もうシューズはナイキしか買わない。


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11/5 15km jog+300×2 質より量を重視する時期

今日のメニュー　15km jog+300×2
👟　ズームペガサス37

11〜1月はベース再構築期間。質よりも量を重視して、最低でも週一の15km以上のメニューを取り入れる。

今日は15km jogと300×2

アップダウンのあるコースをマイペースで。質より量なので無理せずに。

最後に刺激入れで300×2

スピードの乗りは悪くない。
量への転換期ではあるけど、ロング後のスプリント刺激は忘れずに入れておく。

戻ってからは腹筋ローラー20×5とチューブ引き100回で筋力強化。

この地道な活動を1月まで続けたらどう動きが変化するか楽しみだ。

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11/4 江戸川サイクリングロード60kmLSD+ブリックラン5km

今日のメニュー　江戸川CR 60kmLSD+ブリックラン5km

🚴‍♂️オルドゥ　👟ズームペガサス37

久々に日中に走れる時間が作れたので、九十九里トライアスロン以来のオルドゥ実走。
いつもの江戸川サイクリングロードの60kmコースをのんびりLSD。　
脚への負荷を上げる為にアウタートップ縛り。



北西からの強風で往路は超向かい風、復路は超追い風。

往路　23.83km 54:55.1 26.0km/h NP178W
復路　23.81km  33:45.2 42.3km/h NP225W

復路は超追い風で気持ち良かったので、LSDというかSSTになったけど、負荷はほとんど感じなかった。
途中で平坦路最高速の61.1km/hが出た。追い風でもここまで楽に40kmオーバーで巡航できていなかったので、ベースの強さはコロナ禍の一年でも上がったと実感。

戻ってからはブリックラン5km



キロ6でゆっくりと思ったけど、思ったより動いた。
なんかフォームが安定して走りやすかった。

今年はコロナでレースがなくてオフシーズンという感じがイマイチしないけど、11月からは例年ベース構築期なので、今年は毎日腹筋ローラーでの腹筋強化と、最低100回のチューブ引きでのスイム強化で補強を増やすことと、強度より距離を踏んでベースをさらに上げたい。

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