今日のメニュー 江戸川CR 60kmLSD+ブリックラン5km
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🚴♂️オルドゥ 👟ズームペガサス37
久々に日中に走れる時間が作れたので、九十九里トライアスロン以来のオルドゥ実走。
いつもの江戸川サイクリングロードの60kmコースをのんびりLSD。
脚への負荷を上げる為にアウタートップ縛り。
北西からの強風で往路は超向かい風、復路は超追い風。
往路 23.83km 54:55.1 26.0km/h NP178W
復路 23.81km 33:45.2 42.3km/h NP225W
復路は超追い風で気持ち良かったので、LSDというかSSTになったけど、負荷はほとんど感じなかった。
途中で平坦路最高速の61.1km/hが出た。追い風でもここまで楽に40kmオーバーで巡航できていなかったので、ベースの強さはコロナ禍の一年でも上がったと実感。
戻ってからはブリックラン5km
キロ6でゆっくりと思ったけど、思ったより動いた。
なんかフォームが安定して走りやすかった。
今年はコロナでレースがなくてオフシーズンという感じがイマイチしないけど、11月からは例年ベース構築期なので、今年は毎日腹筋ローラーでの腹筋強化と、最低100回のチューブ引きでのスイム強化で補強を増やすことと、強度より距離を踏んでベースをさらに上げたい。
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