今日のメニュー 15km jog+300×2
スピードの乗りは悪くない。
にほんブログ村
👟 ズームペガサス37
11〜1月はベース再構築期間。質よりも量を重視して、最低でも週一の15km以上のメニューを取り入れる。
今日は15km jogと300×2
アップダウンのあるコースをマイペースで。質より量なので無理せずに。
最後に刺激入れで300×2
量への転換期ではあるけど、ロング後のスプリント刺激は忘れずに入れておく。
戻ってからは腹筋ローラー20×5とチューブ引き100回で筋力強化。
この地道な活動を1月まで続けたらどう動きが変化するか楽しみだ。
ランキングに参加しています！
下のトライアスロンをポチッとしていただけると、他にもトライアスロンブログが読めますよ^_^
にほんブログ村