今日のメニュー 13-3ブリックラン
🚴♂️Cervelo P3
👟アルファフライ
アップ
風は東からやや強めの風
往路は向い風、復路は追い風になる。
昨日の通勤ライドの帰りに何本か坂スプリントをした疲労が少し残っていたけど、そこまで影響はなさそう。
午後から予定があって、1本だけなので全力で。
バイク
コースは6.5kmの折り返しコース
往路は向い風で平均36.1km/h。復路は追い風になって平均43.5km/h。
続いてラン3km
コースは1.5kmの折り返し
体重が増えたせいか結構きつかった。
やはり減量せねばならない。
23日の遊水池ふれあいトライアスロンはやはり中止になってしまった（ ; ; ）
まあ、その分6/20の東京都トライアスロン渡良瀬大会までダイエットとブリックランの時間ができたと前向きに捉えることにする。
9月の潮来トライアスロンのエントリーも始まったようだから、今年の大目標として出ようと思う。
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今日のメニュー 90分LSD+300流し
あまりトレーニングのできなかった1ヶ月半で溜まりに溜まった脂肪ちゃん。
気づけば体重が64.5kmから68.8kgへ増加。
運動の第三法則に基づいて、脂肪を置いていくことにした。
👟はテンポネクスト、ペースは5:30/km辺りでゆっくりじっくりと脂肪を燃焼させる。
LSDの後は動きが小さいままにならないように流しを入れる。
今日のメニュー スイム練@グリスポ
いよいよあと2週間ほどに迫った（中止にならなければ）遊水池ふれあいトライアスロンに向けて、久々にウェットスーツを着てのスイム練。
5.6月とスプリントレースが続くので（中止にならなければ）700mを泳ぐ練習。
アップ300m
700mウェットスーツスイム 12:45 1:50/100m
100m×3 1:45-1:44-1:42
ダウン200m
月一くらいしか泳げてないからスイムはこんなもんだな。
とりあえずウェットスーツも問題なかったから良しとしよう。
あとは大会が開催されることを祈るのみ。
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