さば竜田焼きお弁当
★さば竜田焼き
★きゅうりゴマ和え
★黒ゴマ入り卵焼き
★ほうれん草と舞茸炒め
★玄米入りご飯
今日もお肉を使わず魚を使うことができました
オリーブオイルを使用しました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入りあじハンバーグ
材料
鯵２尾
豆腐１８０ｇ
玉ねぎ4/1
しょうが少々
和風だし小さじ２
★豆腐入り鯵ハンバーグ
細かくたたいた鯵と、豆腐、他をあわせる
弱火～中火で両面焼いて出来上がり
お肉を使っていないし、豆腐入りなのでヘルシーです
魚が苦手な人や子供にも結構食べやすいと思います
しょうがを多めに入れると臭みの少なくなります
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り鯵ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鯵ハンバーグ
★おくらとみょうが黒ゴマ和え
★ピーマン入り卵焼き
★きゅうりと油揚げ中華風炒め
★玄米入りご飯
最近お肉を使わないでお弁当作れないか研究中です
魚は体にいいので使っています
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
豆腐入り鮭ハンバーグ
材料
鮭２切れ
木綿豆腐１８０ｇ
玉ねぎ4/1
★豆腐入り鮭ハンバーグ
鮭をすり身にし、豆腐、みじん切り玉ねぎをあわせ
よく混ぜる
８等分し両面焼いて出来上がり
豆腐入りだし鮭なのでとってもヘルシーです
旦那はやや淡白っぽいと言っていました…
次回はちょっとアレンジしてみます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り鮭ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鮭ハンバーグ
★ピーマンとしめじ塩コショウ炒め
★おくら入り卵焼き
★海苔巻きはんぺん
★玄米入りご飯
玄米３：白米１の割合にしてみました
旦那は特にコメントもなく残さず食べています
今ある白米がなくなり次第
完全に玄米ご飯にするつもりです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ