海老と白菜炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老と白菜中華風炒め
★キュウリ黒ゴマ和え
★えのき入り卵焼き
★小松菜と竹輪炒め
★玄米入りご飯
小松菜は前日仕込で手抜きです！
白菜は水分が多いのでしっかり炒めて水気を少なくしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 焼きさんま
★玄米入りご飯
★みょうがと豆腐
★白菜とえのき炒め 焼きさんま
★ナスとかいわれの味噌汁
毎週、毎週バカの一つ覚えのように焼きさんまばかりです
旦那も私も好きなのでついつい買ってしまいます
しかも焼くだけで手間があまりかからないので…
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 小松菜と竹輪炒め
★小松菜と竹輪炒め
小松菜１袋
竹輪４本
ニンジン少々
和風だし
少量の油で炒めて味付けしただけです
簡単だしヘルシーです
竹輪は魚のすり身なので低脂肪高たんぱくでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏皮パリパリ焼き
★玄米ご飯
★みょうが入り豆腐
★鶏皮パリパリ焼き 舞茸と野菜炒め
★白菜入り味噌汁
鶏肉は油なしで焼きました
焼き始めるとだんだん油がでてきます
皮の部分はカリカリになるくらいしっかり焼きました
余分な油が落ちて少しはヘルシーになったかな？
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鯖味噌缶でつけうどん
★鯖缶でつけうどん
材料２人前
サバ味噌缶１
讃岐うどん２人前
めんつゆ少々
自家製ねぎ少々
つけダレにサバ味噌缶を使いました
はじめてでしたがかなり美味しかったです
魚苦手な方もいけるのでは？
旦那も気に入っていました
次回も作る予定です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ