揚げないポテトコロッケ
ボイルしたジャガイモとニンジン、豆腐、豆腐入り豚ミンチをよく混ぜる
８～９等分する パン粉を狐色になるまでから煎りする
ポテトにパン粉をからめて出来上がり！！
材料8～10個分
ジャガイモ3個
ニンジン少々
豆腐90ｇ
豆腐入り豚ミンチ50ｇ（普通のミンチでもＯＫ）
和風だし、塩コショウ
つなぎの卵や油を一切使っていないのでかなりヘルシーです
かなりあっさりしています
豆腐もはいっているのでカロリーも気になりません
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
揚げないコロッケお弁当
ヘルシーお弁当
★揚げないポテトコロッケ
★チーズかまぼこ
★ほうれん草入り卵焼き
★小松菜炒め
★海老佃煮 玄米ご飯
コロッケは油を一切使っていないなんちゃってコロッケ
卵や油なしなのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ タラ塩焼き
★玄米ご飯
★タラ塩焼き、キャベツ炒め １６０＋７５カロリー
★キャベツとトロロ昆布味噌汁 ４０カロリー
写真は旦那の私のは更に魚を減らしてご飯を納豆に変えました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
ナスと豆腐のカレー炒め
★ナスと豆腐のカレー粉炒め
材料
ナス２本
木綿豆腐９０ｇくらい
カレー粉
和風だし
ナスと豆腐を少量の油で炒める（ほとんど蒸し焼き）
カレー粉、ダシを入れて更にいためる
味を整えたら出来上がり
ミンチに見えるのが豆腐なのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ