ナスと豆腐のカレー炒めお弁当
★ナスと豆腐カレー粉炒め
★豆もやしナムル風
★ブロッコリー入り卵焼き
★蓮根キンピラ
★塩昆布煮 玄米ご飯
ナスのカレー粉炒めはお肉（ミンチ）は使わず
豆腐を入れてお肉にみたててみました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老と白菜中華風炒め
★海老と白菜の中華風炒め ２５０カロリー
材料２人前
無頭海老３００ｇ
白菜４～６枚
中華風だし
塩コショウ、酒、油少々
油少なめで炒めているのでカロリーがかなり抑えられます
白菜自体から水分が出てくるのでほぼ蒸し焼きです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老と白菜炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老と白菜中華風炒め
★ほうれん草ゴマ和え
★黒ゴマ入り卵焼き
★魚肉ソーセージとブロッコリー
★佃煮 玄米ご飯
魚肉シーセージは豚のソーセージよりヘルシーでDHC豊富です
そのまま食べても美味しいですが炒めると更に香ばしさが増します
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ しょうが焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★豚しょうが焼き
★白菜と塩昆布炒め
★桜エビ入り卵焼き
★なすのチーズはさみ
★あさり佃煮 玄米ご飯
今日もしょうが焼きで手抜きです…
ナスは焼いたものにチーズをはさんだだけです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 