厚揚げ味噌焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★厚揚げの味噌焼き
★鶏煮
★大根の葉入り卵焼き
★きんぴらごぼう
★玄米ご飯
八丁味噌と砂糖と水を混ぜて厚揚げに塗り
グリルで焼きました
なんだかやる気でず手抜きお弁当です
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ナス味噌炒め
★ナス味噌炒め
ナス2本 味噌 砂糖 油少々
油少なめでナスをほぼ蒸し焼きにし
味噌、砂糖、酒で味付けしました
油がほとんど入っていないのでヘルシーに出来上がりました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏大根ヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★鶏大根煮
★大根の葉炒め
★ほうれん草入り卵焼き
★ナス味噌
★昆布煮 玄米ご飯
鶏大根は前日仕込み 朝詰めるだけ手抜きです
大根と昆布を多めに入れたのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
キャベツと山芋のお好み焼き風
ヘルシーお好み焼き風
★キャベツと山芋のお好み焼き風
材料
キャベツ２００ｇ
山芋１５０ｇ
小麦粉大さじ４
桜海老少々
和風だし少々
卵のつなぎなしなので弱火でじっくり焼きました
ひっくり返す時気をつけてください
キャベツたっぷりでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ