豆腐入りいわしハンバーグお弁当

ヘルシーお弁当

★豆腐入りイワシハンバーグ

★鶏皮とほうれん草和え

★ブロッコリー入り卵焼き

★チーズはんぺん

★雑魚佃煮　玄米ご飯

鶏皮はパリパリになるまで弱火でじっくり焼きました（前日）

余分な脂が落ちてパリパリして香ばしくいただけます

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

大根回鍋肉

★蓮根キンピラ　４０カロリー

★イワシ煮　３０カロリー

★塩昆布　１０カロリー

★大根回鍋肉　２８０カロリー

お弁当用に煮ておいたイワシです

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

イワシ煮お弁当

★イワシ煮

★大根の葉炒め

★大根入り卵焼き

★蓮根のきんぴら

★塩昆布　玄米ご飯

イワシは前日煮ておいたものを詰めただけです

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ヘルシー夕飯

★ワカメスープ　２０カロリー

★キャベツ炒め　１５０カロリー

★茎ワカメ炒め　８０カロリー

炒め物は油をほとんど使わずに蒸し焼きにしています

野菜が大量ですがお腹いっぱいになります

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ

サバ味噌お弁当

★サバ味噌煮

★芋

★大根の葉入り卵焼き

★インゲンゴマ和え

★海老佃煮　玄米ご飯

サバ味噌やインゲンは残り物を詰めただけ

ほとんど手抜き弁当です

←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ