大根ステーキ夕飯
★黒ゴマ入り納豆 １２５カロリー
★えのき、大根ステーキ ２０＋４０カロリー
★とろろと塩昆布スープ ２０カロリー
★タコとブロッコリー１６０カロリー
★大根煮１６０カロリー
スープは塩昆布とろろ、昆布茶少々を入れてレンジでチンしました
全体に油を使っていない料理が多いのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
タコとブロッコリーのゴマ和えお弁当
ヘルシーお弁当
★タコとブロッコリーのゴマ和え
★大根ステーキ
★黒ゴマ入り卵焼き
★切り干し大根
★野菜ふりかけ 玄米ご飯
タコとボイルブロッコリーをめんつゆで和えただけ
簡単で手抜きできます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 今日もかなりダイエット食
★マッシュサツマイモ １００カロリー
★いりこ ３３カロリー
★豆腐 ３５カロリー
★茎ワカメ ５３カロリー
★ブロッコリースープ １３０カロリー
サツマイモは潰して丸めただけです
ブロッコリーは１株使いました
塩をふってレンジでボイルし
スープは昆布茶のみで味付けしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ