豚しょうが焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★豚しょうが焼き
★もやしナムル風
★大根入り卵焼き
★ビーンズシーチキン、ほうれん草マヨ和え
★鮭ふりかけ 玄米ご飯
手抜きにはしょうが焼きが一番楽です
炒めるだけだし…ダイエットになっていないけでね
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ キャベツ丸ごとスープ
★大根の葉炒め ３０カロリー
★アジ竜田焼き １５０カロリー
★大根と鶏ミンチ炒め ３０カロリー
★黒ゴマ納豆 １２５カロリー
★キャベツコンソメスープ １３０カロリー
キャベツ半分くらいを十字に切る
鍋で水３００㏄固形コンソメ1個を入れふたをして蒸し煮する
芯まで柔らかくなったら出来上がり
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
アジ竜田焼きお弁当
ヘルシーお弁当
★アジ竜田焼き
★大根の葉炒め
★大根の葉入り卵焼き
★大根と鶏ミンチ炒め
★のりたま 玄米ご飯
アジ竜田焼きはしょうがと醤油にからめ
片栗粉にまぶし
オリーブオイルで焼きました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ヘルシーでボリューム夕飯
★豆腐、いりこ、えのき ４０＋３３＋１０カロリー
★黒ゴマ納豆 １２５カロリー
★海老と白菜炒め １８０カロリー
海老と白菜炒めは油少なめでいためたので低カロリーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ