れんこん昆布煮
★ブロッコリー、豆腐、タコマリネ １８＋６３＋４３カロリー
★とろろスープ ２０カロリー
★レンコン昆布煮
とろろスープはとろろ昆布と昆布茶で作りました
ヘルシーで繊維たっぷりです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ タコマリネお弁当
ヘルシーお弁当
★タコマリネ
★ブロッコリー
★もやし入り卵焼き
★レンコン煮
★のりたま 玄米ご飯
タコマリネは酢と砂糖にオリーブオイルを少量使用
オリーブオイルは飽和脂肪酸が豊富で悪玉コレステロールを増やしません
タコはタウリンが豊富なので疲れたときに食べるといいです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
海老とキャベツ炒め
★海老とキャベツ炒め
材料２人前（写真１人前）
海老３００ｇ
キャベツ４００ｇ
しょうが少々
和風だし
炒めて和風ダシで仕上げるだけ
油少なめで炒めました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老とキャベツ炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老とキャベツ炒め
★ほうれん草ゴマ和え
★もやし入り卵焼き
★蓮根キンピラ
★若菜 玄米ご飯
炒め物などの油は全てオリーブオイルなのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ