豆腐入り鮭ハンバーグお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り鮭ハンバーグ
★ピーナツ入りほうれん草和え
★黒ゴマ入り卵焼き
★大根回鍋肉
★塩昆布 玄米ご飯
大根回鍋肉はボイル大根に回鍋肉の素を和えただけです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
豆腐入り大根で餃子
豚ミンチと豆腐、レンジでボイルしたキャベツをよく混ぜる
薄切りした大根を塩コショウし具をはさんでふたをして両面焼いて出来上がり
材料
豚ミンチ１００g
木綿豆腐９０ｇ
キャベツ２５０ｇ
調味料は普通の餃子と同じ
キャベツはレンジでボイルし水分を少し絞って使いました
餃子の皮のかわりに大根を使っているのでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り大根で餃子お弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り大根で餃子
★もやし炒め
★ほうれん草入り卵焼き
★キャベツサラダ
★わさびふりかけ 玄米ご飯
キャベツは塩もみし、めんつゆとすりゴマで和えました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海苔はんぺん＆ブロッコリースープ
★黒ゴマ入り納豆 １３０カロリー
★海苔はんぺん ５０カロリー
★めかぶ トマト ２０+１０カロリー
★ブロッコリースープ×２杯 １２０カロリー
ブロッコリーはほぼ１株分
中華ダシと塩コショウで味付けしました
はんぺんは焼いて海苔で巻いただけです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ