コラーゲンたっぷり手羽焼き
★玄米ご飯
★わかめと油揚げの味噌汁
★手羽唐揚げ風（焼きました）
手羽は醤油、酒、砂糖、しょうが、にんにくみじん切りに漬け込む（前日仕込み）
片栗粉をまぶしオリーブオイルでじっくり焼きました
食べ終わった鶏の骨を水で煮込んでいくと
鶏がらダシが取れます
ゼラチン（コラーゲン）たっぷりで無駄なくいただきます
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
鯵南蛮漬けお弁当
ヘルシーお弁当
★切り干し大根
★鯵南蛮漬け
★からし高菜
★明太子入り卵焼き
★かつおふりかけ玄米ご飯
鯵南蛮漬けは前日いただきました
お弁当につめただけ手抜きです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ たら唐揚げ風お弁当
ヘルシーお弁当
★たら唐揚げ風
★ワカメとかにかま酢の物
★もやし入り卵焼き
★チーズはんぺん海苔巻き
★野菜ふりかけ玄米ご飯
タラはしょうが、めんつゆで和え片栗粉少々まぶし
オリーブオイルで油少なめで焼きました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ