豆腐入りつくねヘルシーお弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入りつくね
★しめじと玉ねぎのオイスター炒め(油なし）
★にんじん入り卵焼き
★ジャガイモケチャップ和えチーズ焼き
★守口漬 ご飯(しらたき、玄米入り)
つくねは冷凍作り置きです！
旅行中に風邪をひいてしまい旦那に大ひんしゅくでした(￣_￣ i)
昨日は何もせず休んでいました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
しらたき入りニンニクチャーハン
★しらたき入りにんにくチャーハン
材料
醤油漬けにんにく 少々
卵1個
玉ねぎ １００g
椎茸少々
人参20ｇ
レタス30ｇ
鷹の爪1本
調味料少々
一人でニンニクを食べたのですが旦那もニンニク料理を食べているので（違う場所で）
くさいと言われず、安心してたくさん食べられます(￣▽+￣*)
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ※只今自動更新中、帰ってきたらペタに伺います。いつもありがとうございます
ヘルシー海老とキャベツのカレー粉蒸し焼き
★海老とキャベツのカレー粉焼き ２２７カロリー
材料１人前
海老１００g ８３カロリー
キャベツ４００ｇ ９２カロリー
カレー粉少々 ４１カロリー
調味料 １１カロリー
海老とキャベツを蒸し焼きにし調味料を入れて出来上がり
簡単手抜き！ヘルシー料理です
←キャベツと海老はヘルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ※只今自動更新、帰ってきたらペタに伺います
ヘルシー鶏ハムとみょうが炒め
★鶏ハムみょうがのトマトケチャップ炒め(油なし） ２４５カロリー
★ブロッコリー、ポテト、トマトの塩コショウ和え
鶏ハム１５０ｇ、みょうが１２５ｇとトマトケチャップと調味料で蒸し焼きにしました
←みょうが自体はへルシーです！宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ
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