鶏味噌漬け焼お弁当
ヘルシーお弁当
★鶏もも味噌漬け焼
★カボチャ
★カブの葉入り卵焼き
★タコのマリネ
★カブの葉炒め入りご飯（しらたき入り）
味噌とヨーグルト、砂糖に鶏ももを漬け込みました
ヨーグルト入りでパサパサの胸肉がしっとり柔らかです
鶏胸肉はヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老とかぶのカレー粉炒め
★海老とカブのカレー粉炒め（写真は１人前２２９カロリー）
材料２人前
海老２００ｇ
カブ２個
カブの葉少々
カレー粉、顆粒だし、塩コショウ
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 海老とカブのカレー粉炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★海老とカブのカレー粉炒め
★チーズポテト焼（餃子の皮で巻きました）
★もやし入り卵焼き
★れんこんのきんぴら
★ドライカレー（しらたき入り）
海老とカブは少量の油でカレー粉と炒めて（ほぼ蒸し焼き）
塩コショウ、顆粒だしで味付けしました
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り餃子
★豆腐入り餃子
★カブともやしの中華風スープ
油少なめで焼いたので部分的なこげが…まっ食べるには問題ないです
材料
豚ミンチ５０g
木綿豆腐５０g
白菜２００ｇ
ニンニク、しょうが、ネギ（あれば）
醤油、ごま油、調味料少々
材料はよく練って焼きました
豆腐入りなのであっさりヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 豆腐入り餃子お弁当
ヘルシーお弁当
★豆腐入り餃子
★かぶ味噌煮
★カブ入り卵焼き
★鶏ともやしの酢の物
★のりたまご飯（しらたき入り）
ミンチを使うときは必ず豆腐でかさ増ししています
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ