おふのチンジャオロース
材料：えりんぎ１パック、ピーマン1袋、おふ（乾燥した状態）４０ｇ、チンジャオロースの素（クックドゥー使用）
★おふとエリンギを使ったチンジャオロース
お肉の代わりにおふを使いました！水に戻して炒めます
エリンギは筍の代わりです
両方カロリーカットになって普通のチンジャオロースよりかなりヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 肉なしチンジャオロースお弁当
ヘルシーお弁当
★肉なしチンジャオロース
★長芋醤油煮
★豆腐入り卵焼き
★鶏肉煮
★のりたまご飯（しらたき入り）
肉なしチンジャオロースは肉の変わりにおふを使いました！
作り方は次の記事で！！
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ イカとチンゲン菜中華炒め
★イカとチンゲン菜の中華炒め
イカ１杯（冷凍イカ使用）
チンゲン菜２株
ニンジン
中華だし、塩、昆布茶
イカに切り込みを入れ野菜と一緒に少量の油で炒める
調味料で味付けして出来上がり
簡単でヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ イカとチンゲン菜炒めお弁当
ヘルシーお弁当
★イカとチンゲン菜中華風炒め
★マッシュポテト（牛乳入り）
★キムチ入り卵焼き
★豆腐入り回鍋肉風大根
★うにご飯（しらたき入り）
マッシュポテトは潰して牛乳を混ぜました！
味が迷走しているかも…
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ