ヘルシー麻婆しらたき
★えりんぎとピーマンのカレー粉炒め
★麻婆しらたき
麻婆豆腐の素で作りました
しらたき４００ｇと素をあわせただけの手抜きです
麻婆豆腐よりカロリーが低くてヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 鶏もも酢の物お弁当
ヘルシーお弁当
★鶏ハム酢の物
★麻婆しらたき
★煮卵
★えりんぎとピーマンのカレー粉炒め
★守口漬ご飯（しらたき入り）
鶏ハムを細かく裂いて塩もみしたニンジン枝豆と一緒に
酢の物にしました
低脂肪高たんぱくでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ ささみチーズはさみ焼き
★しらたき入りご飯
★ささみチーズはさみ焼き
★カブの味噌汁
材料２人前
鶏ささみ８枚
スライスチーズ２枚
たまねぎ半分
塩コショウ
１、ささみを観音開きにし、塩コショウする
２、玉ねぎチーズをささみ２枚をようじではさむ
３、両面焼いて出来上がり
玉ねぎの作用でささみがやわらかく食べられます
味が物足らない時はケチャップかソースでどうぞ！
ささみなので高たんぱく低脂肪でヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ 
ヘルシー牛すじ丼
★牛すじ丼
材料２人前
牛すじ３００ｇ
玉ねぎ1個
醤油、砂糖、酒
半熟卵２個
１、牛すじを炒める
２、調味料、水を多めに入れてすじ肉がやわらかくなるまで煮込む
３、牛すじが柔らかくなったら玉ねぎを入れる
４、味を整えて出来上がり
普通のお肉よりすじが多いのでコラーゲンたっぷりでヘルシーです
←宜しくお願いします(*＾ー＾)ノ