ヒーリングヨガおん -23ページ目

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03Sep
- 雨音を聞きながら瞑想
  雨音が耳に届く胸に届く体に届く心に届くその響きが身体中に響き渡り私のなか(うち)の水たちと反応しあう体を流れる水たちが喜ぶように流れの音を奏ではじめるさ～さ～さらさらさ～さ～さらさら私の中(なか)にとどまる水たちも嬉しそうに奏ではじめるトゥーンプクプク.。o○トゥーンプティプティ.。o○体のなかで優しい音楽が響くそれはそれは優しい音で身体中を満たしていく身体中を満たした音たちは外にも広がっていく外の雨音とひとつになる静かな静かな音楽会体がしずまる心がしずまる優しい静けさに包まれますように優しくしずまりますようにmico
19Aug
- 恐れ
  恐れや不安は怒りという形で発露する今恐れや不安がある私はとても怒りっぽいそして、否定的な感情が強い大丈夫、大丈夫といいきかせるように強がって、偽っているぶん心がバランスをとるように怒りがもたげてくる怖いときは怖くていい不安なときは不安でいい私には怖いものがたくさんある不安に押し潰される時がたくさんあるそれが私だ。怖いときは怖い不安なときは不安その感情を手放そうとするのではなくその感情を受け止めようとするのでもなくただ寄りそうことができればその怒りは静まっていくのかもしれない自分の感情に誤魔化しはきかないただ寄りそうように私の心が感情がただそこにある心や感情と一緒にただそこにあるいつも心が静かで穏やかでありますようにみなさんの心がいつも静かで穏やかでありますようにmico
18Aug
- 涼しい朝
  朝の冷たい空気を身に纏う蝉の声は静まり秋の虫の声が聞こえる昨日の風が暑さをすべて払ってしまったように涼しい朝私の中でも何かが祓われたように軽い清らかな冷たい空気が私のなかを軽やかに通りぬけていく一息一息大切に呼吸をするこの清々しい贈り物を大切に体の中にいただく魂が微笑むような朝この清々しい贈り物がみなさんにも届きますようにmico昨日と同じ光りが…
17Aug
- さんぽ
  朝のさんぽ木々のざわめき木々とのおしゃべり風がつくる優しい音に包まれる体と心を撫でていく風がつなげるこの場所とひとつになるここも私の大切な居場所みなさんに優しい風の歌が届きますようにmico
16Aug
- 安曇野
  今年も安曇野に帰省。自然のパワーをしっかりチャージ。木に、花に、葉にたくさん触れて力強い優しさをいただく。清いお水をたくさん飲んで水道水が冷たくておいしいおいしい野菜をいっぱい食べて私の心はいつもここにあるのだとどこにいてもこの力が私の中にあること私の大切な居場所
12Aug
- 手放す
  自分の体と向きあう夏になっています。ただ体の声をきく体が受け止め内包してきてくれた悲しみや寂しさや不安や恐れを手放す時がきたようだもう大丈夫というサインがたくさん悲しみ、寂しさ、不安、恐れその塊を手放すその塊は手放すことができない私をみかねて自ら出口に進みはじめたそして、私の大切なタカラモノが不思議な力で導いてくれた決意手放す勇気一緒に歩んできてくれたその小さき塊に温かい感謝の気持ちが日々広がるもう大丈夫だよと、また聞こえる
27Jul
- グラウディング
  グラウディング。裸足で土の上を歩く。裸足にはなれなくてもしっかりかかとから足裏をつけて大地を意識してお散歩する。木を眺める。木にふれる。瞑想をする。大地に根をはり、いつも今ここを意識する。自分のためにするヨガも、もちろんレッスンでも、やっぱりとりあえずグラウディング。しっかり立つ(タダーサナ)、しっかり座る(ダンダアーサナ)、しっかり大地に横たわる(シャバーサナ)。そこから始まり、そこに戻るように。呼吸もまずはお腹に届けることを意識するように。そこから呼吸の行き先を見送ったり、コントロールしたり。全てはそこから始まり流れていく。流れは漂うのではなく、自分のなかをしっかりと流れて、外側にも優しく広がっていく。自分の流れと自然の流れを調和させるようにヨガをしたいといつも思っている。ただ無防備にエネルギーを拡散させるのではなく、自分の軸をとおり流れていく。その軸はいつも不動にそこにある。グラウディングに意識を向けることで、自分の軸がどっしりとしてくる。私は若い頃からずっとふわふわ宙を浮いているんじゃないか、と思うほどいつも現実感がなく、生きているという感覚すら希薄で。ただ、とにかくひとりでいたかった。ただ自分の暗い部分と向きあっていた。どす暗い感覚を吐き出すように書いていた。浮かんでくる言葉をただ吐き出すように紙に書いていた。とにかく暗く、醜く、さみしい文章を。そして、吐き出すとともに、本を貪るように読んで感情を確認していた。感情や表情すらも自分のものである実感がなかった。いつも、自分を外から眺めているような。でも、あのときの自分にはそれが全てだった、それが必要だった。そして、今私はあのときの私を愛している。抱きしめてあげたい。ひとりで頑張って戦っていた私を。私にはグラウディングが必要だった。ヨガと出会い、私は今を生きている実感をしっかりと感じることができるようになった。現実や今とあんなに離れていた距離が寄り添うように縮まって、私の居場所はここであるとしっかり感じられる。私の居場所は私のなかにあることがわかるから。グラウディングで今こことつながり、自分自身の軸とつながり、自分の居場所を自分のなかにしっかりと見つけることは、安住の地を見つけること。そしてそこから、外側とつながっていく。つなげていく。グラウディングができれば自然と優しく全てと調和していく方向へ進んで行くのではないかと、私は思っている。。昨日、私は自分がしっかり根をはっていることを実感することができました。昨夜はひとりでゆっくりヨガをして、ヨガニドラをして、瞑想のスペシャルコース。瞑想ではグラウディングを意識して。初めは体の斜め下前方にはりだす根を感じ…まっすぐ下に伸びる根をイメージしていた私は少し違和感を感じながらも、その感覚を楽しんでいると、体の四方八方に根が張り巡らされていく。そう、木もただ下に伸びるだけではなく、四方八方にしっかりと根をはっている。大地へとしっかりとつながる実感。木は私にいつも教えてくれていた。私は木に強く惹かれる。きっとグラウディングの私のイメージ(体の中心を貫いてまっすぐ大地を突き抜けていくような)が邪魔をしていたのかもしれない。感じるまま。あるがままを受け止める。やっとスタートラインにたてた気がする。そして、木が私に教えてくれる。グラウディング。大切なことはヨガと自然が教えてくれる。私は現実のなかであるがままの私を実感しながら、今ここにある。ヨガに出会えてよかったと心から思う。ありがとう。長くなりました。読んでくださってありがとうございます。みなさんの心が穏やかでありますように。
21Jun
- 夏至
  眠い、眠い、眠い…と不思議に思っていました。夏至だったんだ。昨夜、気づきました。思いがめぐる。春分の日から新しいはじまりがあり昨日までにすべてかたちが整った変えたり、手放したり、付け足したりいちばん気になっていたことも昨日夕方になってパッとひらめいて自分の納得いくかたちになったそして私のなかで生まれた小さな種を思う心の奥のほうに根付きはじめているその種を抱きしめるように眠った夏至の朝雲の切れ間から顔をだしてくれた太陽の光を浴びて…太陽礼拝レッスン前の瞑想太陽の光を感じるその光が私のなかに入ってくる優しく広がる光は自然と胸を開き胸の奥が温かくなりその温かさが優しく広がっていく光に包まれすべてが優しくほどけていくあなたの居場所はいつもあなたのなかにあり必要なこたえはいつもあなたのなかにあるあなたはいつも光とともにある太陽を思うと太陽がこたえてくれる月を思うと月がこたえてくれる風を思うと風がこたえてくれる木を思うと木がこたえてくれる自然がいつも教えてくれる誰かを思うと誰かが答えてくれる大切な人たちがいつも教えてくれるそして、素敵な夏至のプレゼントずっとゆっくりお話ししたいと思っていた彼女とランチ。素敵な素敵な時間。いろんな共通点があったり。彼女の優しい声と話し方が大好きだなぁと、心地よくて。大切な出会いとその深まりに感謝の気持ちをこめて。夏至までに生まれた種大切にはぐくんでいくmico
19Jun
- はじまりの音
  昨日お友だちとランチにいきました。そういえば久しぶりのゆったりランチ。おいしいサンドイッチ、デザートのチーズケーキ。ノンカフェインのデカフェもあってありがたい。素敵な場所で、ゆっくりいっぱいお話ししました。窓から見えるお庭たくさんたくさんお話ししていると…自分のまわりでおきているいろいろな出来事に圧倒される。一緒に喜んだり、悲しんだり、憤ったり、涙したり、笑ったり。ヨガや瞑想を通じて自分の内側を見つめ、穏やかさを広げ、私のなかはとても静かだ。でも、私の周りの世界はとても忙しい。いろいろな出来事がおきいろんなことを感じる今に私は生きている穏やかで優しい内側を今ここと調和させる優しく溶け合い包んでいく。はじめての感覚。はじまりの音。種から芽が延び、根が根付いていく。新しくできた種をゆっくりと自分のペースで育んでいく。ヨガが瞑想が日常のなかにまた深く根付く。はじまりの音とともに。愛すべきこの世界で。mico大切な種をもたらしてくれたお友だちに感謝。
16Jun
- らせん
  エネルギーは螺旋状に回転しながら上昇するとも言われています。自然が描く螺旋はなんて強く、優しく、美しいのだろう。根をはり軸を保ちしなやかに上昇する。優しい花を纏いながら。私たちのなかにもある螺旋自然が教えてくれる大切なことmico
06Jun
- 雨のお散歩
  いつもの場所も雨降りだと雰囲気が違う。下へ下へ安定した力が働いているような心地よい重さを感じる木に手をあてる目をつぶると雨音だけをひろうようにより響く体のなかの水分が雨音に共鳴して震える光がうまれるピンクの暖かい光がうまれる木は雨の日もその中に光を産んでいる太陽の光月の光雨の日は自分の内側の光を雨音とともに感じよう「川の流れは説法である自然の姿は仏の姿である」先日禅寺を特集したテレビ番組での胸に残った言葉自然の中にすべてはある。雨音もまたいろいろなことを教えてくれる。これからはじまる梅雨の季節がみなさんに優しい静けさと光をもたらしますように。楽しい梅雨を過ごしましょう。
30May
- 満月
  昨夜はウエサク満月。射手座の満月。何日か前からすっきりとしている感覚。いつも満月のときはおもだる～くなるのだけどこの感覚は新月のときの感覚と似ている新月、三日月のとき、隠れているけれど確かにそこにあるまんまるの月 🌘見えなくてもそこにあるもの見えなくてもそこにある光見えなくてもあるあなたの光この前の新月で感じた言葉がよみがえるそして、昨夜の満月。月のまわりにひろがる光り満月からこぼれたその光りはどんどん広がってすべてを優しく包む何かを受け取ろうとせずにただ光りに包まれなさいただ愛に包まれなさい月は私の偉大な師である学ぶべきことはここにありそして答えもここに用意されている木は私の偉大な師である学ぶべきことはここにありそして答えもここに用意されている自然は私の偉大な師である学ぶべきことはここにありそして答えもここに用意されているいつも光りはここにあるほしいほしいと願うより自分の体と心を整えよう準備ができていれば必要なときに受けとることができるいつも答えは用意されているいつも光りはここにあるみなさんが素敵な光りに包まれますようにmico
24May
- お散歩でパワーチャージ
  今日は神社にお散歩。緑の匂い、土の匂い。いろいろな匂いが優しく包んでくれる。木が囁きかける声がきこえてくる。目を閉じると下腹のあたりに響く音。その響きを感じながら私はここにあるべきだと感じる。私は居場所を見つけたそれは心の居場所でもあり体の居場所でもあり魂の居場所でもあり私はここに根付きここにあるべきなのだと確信する外に何かを求めるのではなく今、ここにある自分が感じることを信じてここに、私のなかにすべてはあるのだから。ただそれを、ひとつひとつ確認するようにただそれを、感じていけばいい。光りが優しく私を包む。場所は重要ではない。魂はいつも体とあるのだから。だったら、ここにいなさい。ここで得られないものは、どこかに、行っても得られない。いちど根をはって自分自身を信じなさい。あなたのなかにすべてはあるのだから。あなたの居場所はいつもここなのだから。今日も読んでいただいてありがとうございますみなさんの居場所がいつも優しい光りに包まれますように。mico
13Apr
- 大切な場所
  お気に入りの場所があります。一歩そこに踏みいるとき「リン」という音が聞こえる。清浄なエネルギー。そこにいると「シャーン」という優しい音がずっと響いて、身体中を振るわせる。最近はバタバタと忙しく、なかなか来れなかったけれど、やっと今日行くことができました。いつものように「リン」を合図にそこに入る。お気に入りの木のところに一目散。そこにはいつもと変わらぬ木が待っていてくれた。ふと上を見上げる。「あ」声がでる初めて木の緑の葉を見るような。不思議な感覚。まわりを見渡すと他の木々も緑に輝いていた。ぱぁっと世界が広がる。視野が狭くなっていたみたいだ。心も閉じていたみたいだ。と、この時気づく。広がっていく視界優しく優しく広がって、ほどけていく心もう一度、木を見上げる。季節は巡る。この木も季節に沿いながら巡る。他の木々も季節に沿いながら巡る。木はただ木であり続ける木はただきである。冬エネルギーを大地からいただき蓄え巡らし春に芽吹き、新しい緑を輝かせる。秋になり葉が枯れ落ちまた春にむけてエネルギーを蓄える。木であり続けるサイクルをたんたんと巡る私はただ私である。私がすることをたんたんと丁寧に大切にするだけ。木のようにただあればいい。誰かのことも、ただありのままを感じればいい。わたしというフィルターは透さずただありのままを感じるその人ありのまますべてはありのままただある今日も読んでいただいてありがとうございますmico
11Apr
- 水星逆行
  水星逆行がもうすぐ終わります。今回、私は空回りして空回りして。止まれのサインがたくさんでているのに「始めること」「やること」に追われサインを無視して走り続けた。心は焦るばかり。心がザワザワすることが多くザワザワに絡めとられるように思考のクセが私を支配していく恐れからくるイライラや怒りを大切な人にぶつけてしまうような。弱さからくる妬みや意地悪な気持ちで胸が苦しくなるような。何年かかけて整えてきたことを振り出しに戻してもう一度辿るような感覚逆行の最中に私の誕生日がありました。ぽっかりひとりの時間がとれてじっくり瞑想をして「今」にやっとたち戻ることができた。先を先をばかり見て過去ばかりを振り返って「今」を見失っていたようです。昨日の月ではなく明日の月ではなく今日「今」の月を見上げ感じられるように「今」の空を「今」の風を感じられるように流れの中に身を置いて優しく流れに寄り添うことなにが大切なのかを深く感じるそして、一度立ち止まり、ヨガと向き合う大切な大切な時間となりました。水星逆行もあともう少しで終わります。内側に内側に入り込んでしまっていた心を優しく解放するように広げていく総仕上げ絡まった糸をほどくようにさあ、今日もヨガをしよう
21Mar
- リメンバーミー
  昨日観た映画「リメンバーミー」お彼岸、今日は春分の日というタイミング死者の国のお話し。先祖を思い続けること、家族の大切さ。そして、音楽♪大切な大切なものが詰まった映画。胸があつく、あつくなり、じんわり温かくなる優しさだけではない熱、愛。そして、昨日の夜も「音」を感じる番組をみた音を響かせる環境を大切につくり歌を天に届ける道しるべとなる「今日」という日を感じた。そして、進むべき道とともに、整えるべき心私が乗り越えていく心を夢が教えてくれる怒り。不安。その原因となる恐れ。１週間ほど自分が怒っている夢を毎晩みている。そして、その怒りの原因がすべて恐れであると気づいた。失いたくないものを失う恐れ。自由を奪われる恐れ。理不尽さに対する恐れ。形を変えて夢で教えてくれる。怒りの原因。私が乗り越えなくてはならない恐れ。きっと、家族が、音が、ヨガがこの恐れを優しくとかし、乗り越えさせてくれるだろう。そんな光を感じて。みなさんの心にある「恐れ」も溶けていきますように春分の日に…mico
18Mar
- 新月
  体の中心を感じる体の軸を感じる地と天をつなぐ地につつまれる天にいだかれる結んだ指から広がる自分がどんどんひろがって軽くなり体の感覚がとけていく私がひろがっていくどこまでもどこまでも優しく自分に戻る今に戻る守られている包まれている私たちはいつも守られている見えないものをみるそれは特別なことではなくしばられた常識、こだわりから自由になること見方をかえる角度をかえる見えていなかったものがたくさん見えてくる世界は優しく、温かく、穏やかだ。みんなが心のいちばん奥に大切に持っている優しく、温かく、穏やかな不変の心に外側(=世界)が共鳴する見えないものをみよう心を自由に解き放ち優しい世界をみようどんなにつらく悲しいときも優しく、温かく、穏やかな不変のが私のなかにあることを世界は優しく、温かく、穏やかに私を包んでいることをつらさや悲しみに不変の心がおおわれてしまうかもしれないでも光はいつも心の奥でほんのり温かくあなたを包んでいることを感じて少しずつ、ゆっくりでもそのつらさや悲しみがとけていくように。ヨガはいつも楽しいとき、悲しいとき、変化する状況のなかでいつもある不変の心を思い出させてくれる不変の心に届けてくれるおおわれたものを優しく優しく溶かしながら今日もこれからもヨガをしてヨガを伝えていく優しさに包まれますように温かさに包まれますように穏やかさに包まれますように心をこめてmico
04Mar
- 満月
  満月が過ぎました。みなさんはどんな満月をお過ごしでしたか？今回の満月。満月の２日前から、とにかくソワソワしていた。ウズウズしていた。何かをしなくては、とか、そういった焦りのようなものではなく。足元からお腹にかけて、ずんずんとウズウズして、頭のあたりが、さわさわとくすぐられているようにソワソワしている。春の芽吹き。木が大地から水やエネルギーを吸い上げ、花を開かせる準備をするような。そんな感覚。この前の新月のあたりから、「木」のイメージが強くなっていました。先を急ぐでもなく、ただ自然の流れに身をまかせる。体も心(=内側)も、それに沿って動きだす。そして、周りの状況(=外側)も、それに沿って動きだす。外側と内側と自然がつながる。月はいつも、優しくすくいあげるようにして、自然の流れにストンと戻し導いてくれる。ありがとう。春分の日にむけて。春の花咲く頃にむけて。穏やかに優しく流れている。みなさんとともに、素晴らしい春分の日、春のスタートをきれるように。祈りをこめて。mico(みこ)
24Feb
- 春までに
  変化の時が訪れています。いろいろな状況が目まぐるしく変化していくなか、自分と向きあう時間が増えています。幸せなことが次々とおこる日々。疑わず、尻込みせずただ、与えられる幸せな出来事をありがたく感じしっかり受け止め大切に大切にはぐくくんでいます。春の芽吹きにむけ、土台をしっかり整えています。春、花咲く頃には変化した状況のなかで自信をもって新しく歩みだす自分でありたい。私は、私のまま、私らしく。春分の日には、自分の内側も外側も準備が整い、内側と外側をしっかり繋げた自分で、新しいスタートをきりたいと思っています。整い次第ご報告させていただきます。みなさまにも、素晴らしい春が訪れますように。
10Feb
- 伝わる音
  音は波のように伝わっていくこの波のようなものを波動とよぶ優しくあたたかい言葉が優しい声の響きが祈りが優しい音が波のように伝わっていく波動が体内の水に伝わる“ぷよん”と優しく届いた音は波紋のように体中にひろがる……静かな湖に雨の訪れを告げる優しい雨粒のように……広がりながら体をつつみ体の奥へ奥へと届いていくその波動が振動が魂を覆う膜（まく）をぽろぽろとはがしていく優しく優しくもう大丈夫もう鎧はいらないよぽろぽろとはがれ落ちていくそして、キラキラ輝く魂があらわれる本当のあなたに出会う優しくあたたかい言葉が優しい声の響きが祈りが優しい音が届きますように