昨日は拳立て、懸垂、ブルガリアンスクワットをして就寝し、目覚めてみると何故かアキレス腱が痛む。
昨日の筋トレで痛めたのなら、その時に痛みが生じるはずですが特に覚えがありません。
過去にもこういうよくわからない痛みを生じることがありましたが、残念なものですね。
しょうがないのでジョギングとダッシュは諦めて、早歩きのウォーキングとランジや摺り足、サイドステップや後ろ向き小走りなどいつもより制限して行いました。
おしゃべりしながらのウォーキングも生活に潤いを与えるためには大切なことですが、日常生活のどこかで息が弾むくらいのウォーキングを合計３０分ほど入れて体に負荷を与えてみると、筋肉の活性化、心肺機能強化にもつながっていきます。
ジョギングは意外に負荷が強い
初心者向けダイエットコラムサイト「筋トレ‐begin」
