本日、走って筋トレ

今日は午前中にロードワークしてから、筋トレを実施。

主に自重トレ中心ですが、背中や腕、に関してはダンベルを使用しております。

懸垂だと背中よりも腕が先に疲れてしまうので、意識しやすい自作のラットプルマシンもなかなか重宝しております。

せいぜい40kgくらいの軽い重量しか扱えないので、懸垂やローイングを行った後の追い込みな感じです。

あとは休んで仕事だけ

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