午前中は家の掃除などに勤しみ、午後から周辺の散歩と買い物。
桜も咲き出してきて、今度の土日辺りには満開になってそうですね。通勤途中、桜並木の場所があるので交通渋滞が気になるところです。
トレーニングは夕方頃から実施。
ロードワークからの自主練にHIITでした。
トレーニングは夕方頃に行うのが最も効果があるそうで、研究結果で様々な時間帯にグループ分けしてトレーニングを行わせ、就寝前にたんぱく質を摂取させたところ、夕方頃に行ったグループがたんぱく質の合成率が最も高かったそうです。
朝を主張する方もいますし、いつも夕方頃にできるとは限りませんので、あくまで参考までにといったところですが。
良く寝た
初心者向けダイエットコラム「筋トレ‐begin」
