本日

夜勤明けに何とか帰宅して、ロードワークとダンベルトレに、有酸素運動代わりというかクールダウン的に、ちょっとサンドバッグ打ち。

やることもやった感じで、その後はチェーン居酒屋で互いのねぎらいな時間を過ごしておしまい。

「ウォーキングの科学」によれば、単に一万歩はさほど効果なく、バスや電車に間に合うよう、ふうふう息を乱すくらいのウォーキングが良いらしいです。

はりきってやれることをしましょう、ということですかね。

ウォーキングの科学　１０歳若返る、本当に効果的な歩き方 (ブルーバックス)

自分は明日、休み

初心者向けダイエットコラム「筋トレ‐begin」

筋トレ-begin