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梅雨の揺らぎに、整える暮らしのヒントを。
梅雨ですね。
先週は真夏のような陽気でしたが、
今週は一転して雨続き。
気温も下がり、空もどんより。
低気圧が続くと、
心や体にアップダウンが起きやすくなりますね。
今日はそんな「揺らぎ」を
穏やかに整えるヒントを、お届けします。
雨が降ると、ただただ苦しかった頃
20代の頃、私はうつを患っていました。
雨の日は特につらくて、
体はだるく重く、頭はぼんやり。
何を見ても、何を聞いても、
何も入ってこない。何もできない。
そんな中でも、
私は空手道場の職員として働いていました。
当時は薬を服用しながらの勤務。
ある日、同僚から言われたひとことが、
今も胸に残っています。
「雨が降ったら仕事ができないなんて、どうするの？」
まるで「ハメハメハ大王」の歌のように、
風が吹いたら遅刻して、雨が降ったらお休み…。
でも、当時の私はまったく陽気ではなく、
「情けなさ」でいっぱいでした。
雨が降ったら、世界中がお休みになればいいのに。
そうしたら、罪悪感なく寝ていられるのに。
本気でそう思っていました。
「揺らぎ」が穏やかになった理由
あの頃と比べて、今はずいぶん
気圧による心身の揺れが穏やかになりました。
自律神経が乱れているときは、
外的要因――気圧や温度差など――の
影響を受けやすいですよね。
でも、それがなぜ起きていたのか。
今になって思えば、
いくつもの要因が複雑に絡み合っていたのです。
・食生活（お菓子ばかり食べていた）
・思考の癖（自己否定や完璧主義）
・行動の癖（ため込み、後回し）
・散らかった部屋…
あの頃は、主食が
チョコパイやクッキーだったと言っても
大げさではありません。
糖質と小麦ばかりで、
肝心のタンパク質をまったく摂っていなかった。
それでは、心も体も壊れてしまいますよね。
片付けが、私を変えてくれた
「片付け」に出会ったことが、大きな転機でした。
モノを減らし、
本当に必要なものだけに
囲まれた暮らしを整えることで、
目から入る情報がスッキリし、
ノイズが減りました。
すると、自分と向き合う余白が生まれたのです。
少しずつ、体調の波が穏やかになり、
もっと心健やかに過ごしたいという思いが
芽生えてきました。
食べ物が、気分をつくっている
皮膚科で長年出されていた
ステロイドの塗り薬も、
「甘いものを減らしたら良くなるかもよ」と言われても、
当時は聞く耳を持てませんでした。
でも、なかなか症状が治らない日々が続く中で、
「ちょっとだけ控えてみようかな」と
思い始めたのがきっかけ。
クッキーやアイスを控えることで、
肌荒れが軽くなったのです。
それがきっかけで、食生活を見直すようになりました。
糖質を控え、タンパク質をしっかり摂ることで、
気分の安定や幸福感が増すことを、
体感として実感できるように。
わたしの「整える暮らし」
もちろん、たまにスイーツに手を出してしまうこともあります。
そんなときは、気分が落ち込みやすくなるという実験結果が（笑）
でもその度に、
「やっぱり体に入れるものって大事だなぁ」と、
再確認できるのです。
心と体を整えるには、
繊細な気質の人ほど、以下の3つが本当に大切です。
①物理的な片付けで視覚情報をクリアに
②食生活の見直し（糖質→タンパク質へ）
③良質な睡眠と、ほどよい運動
この3つの土台が安定してから、
私は「揺らぎ」に振り回されなくなりました。
まとめ：本当に大切なことは、シンプル
うつや肌トラブルで、
病院通いがやめられなかった過去の私。
今では、花粉の季節を除けば医者いらず。
あの頃の自分に
「整えるって、すごい力だよ」と伝えたくなります。
あなたにとっての“滞り”はどこ？
・思考の癖？
・モノの持ちすぎ？
・食生活？
・睡眠や運動？
どこかに「小さな整えポイント」があるはず。
「何からならできるかな？」と問いかけながら、
一歩ずつ、自分を整えていきましょう🌿
心と体の「揺らぎ」も、きっと穏やかになりますよ。
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