先日から内観初心者の方に向けて
内観の始め方を書いています💖
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💎内観って何から始めれば良いの？初心者にオススメの内観方法♡
前回の続き💖
内観をして
1日の中の出来事の
思考や感情を捉えて
自分の思考や感情にくっついた
思い込みや思考のクセに気付くことが大切✨
でも
思い込みってそもそも
正しいと思い込んでいるし
当たり前と思って
長年生きてきているので
気づくのが難しかったりする😳
そんな
思い込みに気づくポイントは
みんなや理想の人も
同じ考え方なのか？
ということと
事実と自分の思考や感情を
しっかり区別して切り離して
考えること‼️
例えば前回の例をそのまま使うと
例題：
上司に仕事のミスを注意をされて
モヤモヤした🙈💦
💎なんでミスを注意されるとモヤモヤする？
→仕事ができない人だと思われたかもと不安になる
💎なんで仕事ができない人だと
思われたら不安になる？
→仕事ができる人が絶対に良いと思うし
仕事ができない自分はダメだと思ってる
事実は
”上司に仕事のミスを注意されたこと”のみ
思い込みは
仕事ができない人だと思われた
仕事ができる人が絶対に良い
仕事ができない自分はダメ
初めはこんな感じで
線を引いたり色分けすると
わかりやすい💙❤️
そして
思い込みは全て自分で
勝手に考えている妄想😳😳😳
なのです‼️
なので
この思い込みを
自分の気分が良くなる妄想をして
良い思い込みや
信じたい思い込みに変えていく🕊✨
思い込みを見つけたら
自分の思い込みは本当なのか？と内観し
上司はなぜ注意をしたのか？
自分が上司だったら同じように思うか？
上司に仕事を注意されたことで
学んだことは？気づいたことは？
など問いを出し
期待されてるな♡
改善点を聞けて良かった♡
指導してもらえて愛だな♡
自分は伸び代あるな♡
こんな感じで
思い込みを自分で
好きに作っていきます💖
そうすると
次に同じように
上司に仕事で注意されても
モヤモヤしたり
不安にならずに
新しい思い込みを
信じて好きな感情を
感じている自分になる💓
それが内観です😆💕
信じているものが
現実になる世界💖
是非試してみて下さいね💖✍️
思い込みの作られ方はこちらも参考に🤍
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