先日から内観初心者の方に向けて
内観の始め方を書いています💖
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💎内観って何から始めれば良いの？初心者にオススメの内観方法♡
前回の続き💖
1日の中の出来事の
思考や感情を捉えて
書き出したら
なんでそう考えた？
なんでその感情を感じた？
と
どういう思いや思考で感じた感情なのかを
深めていきます☺️✨
その出てきた答えにも
なんで？なんで？
と質問攻めをして
自分が何に対してどう思っているのか
細かく細かく細かく‼️
感情や思考を見ていきます👀✨
そうすると
自分の思考や感情にくっついた
思い込みや思考のクセが見えてきます✨
例えば
上司に仕事のミスを注意をされて
モヤモヤした🙈💦
という出来事があったとしたら
💎なんでミスを注意されるとモヤモヤする？
→仕事ができない人だと思われたかもと不安になる
💎なんで仕事ができない人だと
思われたら不安になる？
→仕事ができる人が絶対に良いと思うし
仕事ができない自分はダメだと思ってる
💎なんで・・・
と
どんどんどんどん掘り下げます‼️
これであなたが
出来事にどんな思考や感情が
動くかを知ることができます✨
ミスを注意されると
例にあげたように
仕事が出来ない人と思われてそうで
モヤモヤする🤢🤢🤢
という人もいれば
改善点を知れた！と
上司に感謝をする人もいる🥰🥰🥰
これは
人によってそれぞれ違って
自分にしかわからない
思い込みや思考なのです💖
まずはここに気づくということが
とっても大切‼️🔥
是非”なんで？”攻撃で自分の心の声を
聞いてみてね😆✨
次回は
この続きをお伝えします🕊✨
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