手を振ったら二の腕が揺れる方！必見！
その筋トレ二の腕ムキムキにしてるかも？！
男性と女性では、二の腕の筋トレ方法が違います。
男性と同じ筋トレをしていたら、細くなるどころか、ムッキムキの二の腕に！？
振りそで部分にダイレクトに効く
エクササイズをお伝えします！
①まず、四つん這いになり、手の指を内側に向けます。
②膝を、お尻より後ろ 足先側につきます。
③このまま腕立てをしていきます。
④5回目で、下で10秒キープ。
⑤これを１セットとして
２セットやっていきましょう♪
ほったらかしていたら、
ぷよぷよ二の腕が育ってしまいます💦
1日おきでいいので、続けてやってみてくださいね！
動きを動画で確認したい方はこちら❤️
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