ハードくらげ体操
スプリットステップ～フットワーク～スイングの手順でシャドーテニスをやってみた
一つ一つの動作がはっきりと感じ取れ内面と実際の動作が一致したような感じがした
普段の練習でベストなプレーが出来ている体感に近い
ハード魚体操後
さっきと同じ手順でシャドーしてみる
ステップした後のフットワークの軽さ体感の安定を感じる
スイングしてみると背骨が真っ直ぐになっていつもより良い姿勢で振れている、骨盤の位置も安定していて身体が無駄に回りすぎているのをなくしているのを感じた
身体が周り過ぎてしまう人や動きがぎこちない人に効果ありそう
ハードとかげ体操
先程より足首～膝～股関節がぐるっと回る
でも骨盤の位置は魚が生きているからか安定してるので足からの連動を骨盤が受け止めて上半身へ伝えてくれている感じあり
上半身主導でテニスをしていて下半身が上手く使えてない人に効果あるかな？
ハード鳥体操
明らかにテイクバック完了時に胸が開いているのを感じる
振ってみると、とかげ体操終了後より上半身が動きだしているのがわかる
下半身の方はとかげまでの動きが意識してないが活動し続けている
ハードけもの体操
一振りしてみると先程まで感じ取れた身体の動きの連動が足先からラケットまで高速で繋がっているのを感じた
連動の伝達スピードのアップに効果あるのかな？
ハードさる体操
振ってみるとよりいつもの自分に近い振りが出てくるが良く感じてみると、ここまでの進化体操が生きているのがわかる
やろうと思わなくてもより自然に出来てる感じだ
先週やった時より更に変わっているのがわかる‥
スゲーや
どのスポーツにも正しいフォームってのが存在し、雑誌、ネット等に取り上げられている
確かに何もない状態で始めるより、習う方としては安心だし教える方としては楽だしそういった基本の型のようなものは無いよりあった方が良いと思う
しかしそれを実践してみてもなかなかスポーツをやっている人達は上達に関してや怪我に悩まされたりと、本来は楽しいはずのスポーツで心と身体を削っている
少し言い方がオーバーかな‥
自分はテニスをやっているのでそっちの方で話を進めると
スクールで一般的にやっている指導を客観的に観ると正しいと言われているフォームの導入、そのフォームでコートに入るようにコントロールされた打ちやすい球出しによるショット練習
そこからラリー
多くのスクールではコーチとのマンツーマンのショット練習が成され
そこでもコーチが打ちやすいボールを生徒に打ちその上でフォーム作りやラリーの成立を目指し行っている
これはこれで楽しいしアリだけど
本当にその人のタメになっているかなと感じる時がたまにある
と言うのは、いつ迄たってもコーチがアドバイスしなけりゃまともなラリーが出来ないから‥
自分自身やってて上達を感じた時や明らかに変わったなとか今でもあの時に身に付けた技術を忘れずに覚えているなと言うものは自分自身で色々工夫してその結果やっていることに変化が出て来てそれが他の誰の物でもない自分だけの技術になる
自分の身から出た物だけが自分にかえってきてモノになる
最近自分はそれをすごく感じる
人から言われてやってみてその場で外枠だけやれば確かにその場は良いけど、次にやる時は大体戻ってる
自分で色々やって変わって行ったものは次回やる時には、更に良いパフォーマンスとなってプレーに出てくる
それが自信になりプレーする楽しさになり多分良い雰囲気を作っていくのかな
だから指導する側、導く側は先ず自分自身を磨くことに時間をかけ、自分が実際に何をテーマにどういう練習をした時にどうなって実際に自分のプレーが変わって身に付いていったとかを観察出来て人に説明出来るようにならなければやっぱりアカンヤロと思った
スクールで実際にやっているやり方で自分はやってんの？と自分に自分で聞きたい‥
半分はやってないな‥
確かに何もない状態で始めるより、習う方としては安心だし教える方としては楽だしそういった基本の型のようなものは無いよりあった方が良いと思う
しかしそれを実践してみてもなかなかスポーツをやっている人達は上達に関してや怪我に悩まされたりと、本来は楽しいはずのスポーツで心と身体を削っている
少し言い方がオーバーかな‥
自分はテニスをやっているのでそっちの方で話を進めると
スクールで一般的にやっている指導を客観的に観ると正しいと言われているフォームの導入、そのフォームでコートに入るようにコントロールされた打ちやすい球出しによるショット練習
そこからラリー
多くのスクールではコーチとのマンツーマンのショット練習が成され
そこでもコーチが打ちやすいボールを生徒に打ちその上でフォーム作りやラリーの成立を目指し行っている
これはこれで楽しいしアリだけど
本当にその人のタメになっているかなと感じる時がたまにある
と言うのは、いつ迄たってもコーチがアドバイスしなけりゃまともなラリーが出来ないから‥
自分自身やってて上達を感じた時や明らかに変わったなとか今でもあの時に身に付けた技術を忘れずに覚えているなと言うものは自分自身で色々工夫してその結果やっていることに変化が出て来てそれが他の誰の物でもない自分だけの技術になる
自分の身から出た物だけが自分にかえってきてモノになる
最近自分はそれをすごく感じる
人から言われてやってみてその場で外枠だけやれば確かにその場は良いけど、次にやる時は大体戻ってる
自分で色々やって変わって行ったものは次回やる時には、更に良いパフォーマンスとなってプレーに出てくる
それが自信になりプレーする楽しさになり多分良い雰囲気を作っていくのかな
だから指導する側、導く側は先ず自分自身を磨くことに時間をかけ、自分が実際に何をテーマにどういう練習をした時にどうなって実際に自分のプレーが変わって身に付いていったとかを観察出来て人に説明出来るようにならなければやっぱりアカンヤロと思った
スクールで実際にやっているやり方で自分はやってんの？と自分に自分で聞きたい‥
半分はやってないな‥
進化体操は六つありそれぞれの効果を簡単にまとめてみた
クラゲ体操
クラゲをやってからテニスをすると力みがなくなり、一つ一つの動作が柔らかく自然に行えるようになる
魚体操
魚をやってからテニスをすると
狭いスタンスでキレのあるスイングが出来るようになり
またサイドに振られ動かされた時にバランス良く移動でき、ボールに追いついてからのショットもいつも以上に爆発的に打てた
通常のテニスでもある程度技術が伴ってくると動かされた方が打ちやすいのだが、魚をやり込んだ後は思った以上のキレたボールが打てた
その人それぞれでベストなスタンスは違うのだが色々と人を観察しているといくら足幅を広げて踏ん張って打ってもバランス悪くパワーロスをしているプレーヤーがいるそういうプレーヤーには魚打ちの狭いスタンスでショットを打てば改善されるかもしれない
とかげ体操効果
テニスは基本捻じれ動作で行われる
そうでないプレーもあるが、ボレーとかね
今迄のテニスにおける基本的身体の使い方にとかげ体操の動きを合わせてやってみるとストローク、サービスで身体と腕の違いが出てくる
下半身から上半身の捻れの連動がよりスムーズに行え腕はそれ程スイングを意識しなくても行える感覚が出てくる
テニスのスクール上級者でもストロークの高い打点は難しいとされているが、とかげの運動でストロークすると割りと難なく打てる！しかも強烈‥
さっきボレーはネジラナイとかいたのだが、前のスクールのコーチでボレーが抜きに出て上手かったコーチ少しとかげ入っていたかもな
今度やってみよ！
サービスはスピン系が打ちやすいかな
鳥体操効果
骨盤の開閉、胸の開閉運動が活発に行われる
1番最初に鳥体操やってからテニスして感じたのは、単純にプレーするのが楽しくなりました！
一振りラケットを振るのが心からたのしくなり最高でしたね
胸、胸骨が開くと明るくなると聞いたことあるし、鳥体操の反射点の一つである丹田を触れて体操をした効果かもしれないが、これはテニスをしている人全員に味わってほしいな！
けもの体操効果
背骨の上方向へのうねりを使い打つので、スイングはけもの動作で打つとスピン系の下から上へのスイングとなりが通常のスピンより無理なく打てる感じが良かった
ボレーでも何かできそうな気はするがまだまだ研究不足です
サル体操効果
サービスとストロークに効果あり
最近雑誌等で何かと脱力が唱えられているが頭で考えている脱力と本当に良い脱力はなかなかくい違っている所が少なくない
サル体操をやる事で重心も落ち、肩周りがスムーズに動くようになるので必要以上に力を入れなくてもスイングがしやすくなる感覚が出てくる
その体感の中スイングすると本当の脱力の中スイングするとはこういうことかとわかる
サービスもトスを上げた際の反対のラケットを持っている腕をサル体操中のようにぶらっとして腕を緩めた所から打つとまたいつもと違うサービスが出てきます
こんな感じですが、やればやる程良いプレーが出てくるしここに書いてあることはこれから発展していく内の一部分ですが、とりあえずまとめてみました(^^)
クラゲ体操
クラゲをやってからテニスをすると力みがなくなり、一つ一つの動作が柔らかく自然に行えるようになる
魚体操
魚をやってからテニスをすると
狭いスタンスでキレのあるスイングが出来るようになり
またサイドに振られ動かされた時にバランス良く移動でき、ボールに追いついてからのショットもいつも以上に爆発的に打てた
通常のテニスでもある程度技術が伴ってくると動かされた方が打ちやすいのだが、魚をやり込んだ後は思った以上のキレたボールが打てた
その人それぞれでベストなスタンスは違うのだが色々と人を観察しているといくら足幅を広げて踏ん張って打ってもバランス悪くパワーロスをしているプレーヤーがいるそういうプレーヤーには魚打ちの狭いスタンスでショットを打てば改善されるかもしれない
とかげ体操効果
テニスは基本捻じれ動作で行われる
そうでないプレーもあるが、ボレーとかね
今迄のテニスにおける基本的身体の使い方にとかげ体操の動きを合わせてやってみるとストローク、サービスで身体と腕の違いが出てくる
下半身から上半身の捻れの連動がよりスムーズに行え腕はそれ程スイングを意識しなくても行える感覚が出てくる
テニスのスクール上級者でもストロークの高い打点は難しいとされているが、とかげの運動でストロークすると割りと難なく打てる！しかも強烈‥
さっきボレーはネジラナイとかいたのだが、前のスクールのコーチでボレーが抜きに出て上手かったコーチ少しとかげ入っていたかもな
今度やってみよ！
サービスはスピン系が打ちやすいかな
鳥体操効果
骨盤の開閉、胸の開閉運動が活発に行われる
1番最初に鳥体操やってからテニスして感じたのは、単純にプレーするのが楽しくなりました！
一振りラケットを振るのが心からたのしくなり最高でしたね
胸、胸骨が開くと明るくなると聞いたことあるし、鳥体操の反射点の一つである丹田を触れて体操をした効果かもしれないが、これはテニスをしている人全員に味わってほしいな！
けもの体操効果
背骨の上方向へのうねりを使い打つので、スイングはけもの動作で打つとスピン系の下から上へのスイングとなりが通常のスピンより無理なく打てる感じが良かった
ボレーでも何かできそうな気はするがまだまだ研究不足です
サル体操効果
サービスとストロークに効果あり
最近雑誌等で何かと脱力が唱えられているが頭で考えている脱力と本当に良い脱力はなかなかくい違っている所が少なくない
サル体操をやる事で重心も落ち、肩周りがスムーズに動くようになるので必要以上に力を入れなくてもスイングがしやすくなる感覚が出てくる
その体感の中スイングすると本当の脱力の中スイングするとはこういうことかとわかる
サービスもトスを上げた際の反対のラケットを持っている腕をサル体操中のようにぶらっとして腕を緩めた所から打つとまたいつもと違うサービスが出てきます
こんな感じですが、やればやる程良いプレーが出てくるしここに書いてあることはこれから発展していく内の一部分ですが、とりあえずまとめてみました(^^)