進化体操は六つありそれぞれの効果を簡単にまとめてみた
クラゲ体操
クラゲをやってからテニスをすると力みがなくなり、一つ一つの動作が柔らかく自然に行えるようになる
魚体操
魚をやってからテニスをすると
狭いスタンスでキレのあるスイングが出来るようになり
またサイドに振られ動かされた時にバランス良く移動でき、ボールに追いついてからのショットもいつも以上に爆発的に打てた
通常のテニスでもある程度技術が伴ってくると動かされた方が打ちやすいのだが、魚をやり込んだ後は思った以上のキレたボールが打てた
その人それぞれでベストなスタンスは違うのだが色々と人を観察しているといくら足幅を広げて踏ん張って打ってもバランス悪くパワーロスをしているプレーヤーがいるそういうプレーヤーには魚打ちの狭いスタンスでショットを打てば改善されるかもしれない
とかげ体操効果
テニスは基本捻じれ動作で行われる
そうでないプレーもあるが、ボレーとかね
今迄のテニスにおける基本的身体の使い方にとかげ体操の動きを合わせてやってみるとストローク、サービスで身体と腕の違いが出てくる
下半身から上半身の捻れの連動がよりスムーズに行え腕はそれ程スイングを意識しなくても行える感覚が出てくる
テニスのスクール上級者でもストロークの高い打点は難しいとされているが、とかげの運動でストロークすると割りと難なく打てる！しかも強烈‥
さっきボレーはネジラナイとかいたのだが、前のスクールのコーチでボレーが抜きに出て上手かったコーチ少しとかげ入っていたかもな
今度やってみよ！
サービスはスピン系が打ちやすいかな
鳥体操効果
骨盤の開閉、胸の開閉運動が活発に行われる
1番最初に鳥体操やってからテニスして感じたのは、単純にプレーするのが楽しくなりました！
一振りラケットを振るのが心からたのしくなり最高でしたね
胸、胸骨が開くと明るくなると聞いたことあるし、鳥体操の反射点の一つである丹田を触れて体操をした効果かもしれないが、これはテニスをしている人全員に味わってほしいな！
けもの体操効果
背骨の上方向へのうねりを使い打つので、スイングはけもの動作で打つとスピン系の下から上へのスイングとなりが通常のスピンより無理なく打てる感じが良かった
ボレーでも何かできそうな気はするがまだまだ研究不足です
サル体操効果
サービスとストロークに効果あり
最近雑誌等で何かと脱力が唱えられているが頭で考えている脱力と本当に良い脱力はなかなかくい違っている所が少なくない
サル体操をやる事で重心も落ち、肩周りがスムーズに動くようになるので必要以上に力を入れなくてもスイングがしやすくなる感覚が出てくる
その体感の中スイングすると本当の脱力の中スイングするとはこういうことかとわかる
サービスもトスを上げた際の反対のラケットを持っている腕をサル体操中のようにぶらっとして腕を緩めた所から打つとまたいつもと違うサービスが出てきます
こんな感じですが、やればやる程良いプレーが出てくるしここに書いてあることはこれから発展していく内の一部分ですが、とりあえずまとめてみました(^^)