めるもバレエ metamorphose Ballet -21ページ目

めるもバレエ metamorphose Ballet

日吉・綱島エリアのバレエスタジオ、グリーンライン高田駅徒歩5分。

講師には現役ダンサーが多数在籍し、バレエ専用床でポワント、ヴァリエーションまで本格的に学べます。

一軒家の特別な空間でみなさまのお越しをお待ちしています。

突然ですが、バレエスタジオ作ることになりました昇天

 

カトルさんのコレ↓

 

土地見て妄想するの、絶対やっちゃいますよね。あと、物件情報を検索して駅近の売地を眺めるやつ。ずーっとやっちゃう。今もやる。

 

そんなこんなで、来年2024年2月にオープンします。(飛躍)

 

駅近はまあまあなんとかなりました!

 

敷地面積ではそれほどでもない。次回に期待。(店舗展開するつもりかよ)

 

物件探しの時期は毎日吐くくらい病んでましたが、そんなの吹っ飛ぶほどとっっっっても素敵な先生方に来ていただけることになりましたおすましスワン

 

1月にプレオープンイベントやります❣️

 

プレオープン特別レッスン

 

2024年1月21日(日)11:30〜バレエ90分
担当:鈴木 優先生




2024年1月26日(金)10:00〜バレエ90分
担当:tomomi先生

 

 

美しすぎて鼻血がでるよ…お願い

 

 

 レギュラーレッスン

 

 

もし「レッスン受けたい🩰」方、今月限定でお得なチケットを販売してます。

オープン前の今だけなので、ぜひ〜。

 

バレエ90分 1,500円 最大20回まで(やっすう)

 

販売サイトはCAMPFIRE(キャンプファイヤー)です炎

他にもリターンあるので見てください猫

 

レンタルできます。パーソナルのお部屋もあります。

 

公式Webはこれ↓

 

metamorphose Ballet めるもバレエ

 

LINEで予約してPayPayでお支払いできるのでかんたん便利←めっちゃ業者感でてきました。まあ、業者なんですが…

 

(正直レッスン代の現金払いにうんざりしていました、あんま言えないけど、言ってるけど。大型フィットネスクラブでも有料レッスンは現金ってどうなのよってずっと思ってた)

 

ほれほれ、クリックしてみてー

 

 

ダンスやってて「スタジオ欲しい」って思う方は多いと思う。ほぼ全員かもしれません。

 

でも、このカトルさんのブログには本当に心底影響を受けました。また貼っちゃう。続編の妄想シリーズも最高じゃない?規模がデカくなって

 

 

吹き抜けは無理だった。。。

 

 

あっ、「ちょっと郊外に行って、、

広ーい敷地が取れた場合の」

 

って書いてある!!!

 

 

場所を言うの忘れてました。

 

都心ではないけど郊外とも言えない。横浜の日吉綱島エリアです。がんばれば綱島から歩ける、チャリなら余裕。

 

最寄りは横浜市営地下鉄グリーンライン高田駅で、徒歩5分くらいです。坂なし平坦です。

 

更衣室が1つなので、大人の女性限定のスタジオです。

(レンタルは時間貸しなので、男女の団体様OKです。更衣室の他、スタジオ内に着替えスペースのカーテン仕切りがあります)

 

ねえ。広大な更衣室2つとか、無理じゃん。更衣室つくれて良かったのよ

 

まだ先ですが、お待ちしてます!!

 

 

追記

 

この件について、バレrinaさんからインタビュー、カトルさんにリブログしていただいたのですが、それについて書いたブログを誤って削除してしまいましたガーン

 

コメント、いいねをくださった方、申し訳ございません泣くうさぎ

 

ここに追記いたします。バレrinaさん、インタビュー本当にありがとうございます❣️

 

初めて漫画になる経験をして震えています…

 

かわいいいいい

 

ぜひお読みください!

 

ありがとうございます泣くうさぎ

 

カトルさん、バレrinaさんといつかご一緒できる時がめるもバレエで実現すれば!!

 

 

 

    

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

私の生徒さんは専門性の高いご職業の方が多く、医療従事者の方々やピアノの先生、学校の先生、塾の先生など…(先生率たかっ)

 

法に反するのであり得ないのですが、仮に医療従事者の方にお仕事を教えていただいて、私がそれを遂行できるか考えてみると…

 

絶っっっっ対に無理ですよね。

 

その方ができるのは資格をお持ちであるのはもちろんのこと、日々それに従事されて訓練が成されているからです。

 

完全にプロの領域ですから、素人に教えるなどということはありません。

 

でもバレエとか、ピアノとか、ピラティスって…

 

専門家の領域のことを、素人さんに教える仕事なんだ!

 

なんという無茶なことを!しているんだ!

 

そりゃあできなくて当然ですよね昇天

 

私がお注射したりお薬処方したり40人クラスの担任をしたりできないのと同じです。

できるわけないそんなの、教えてもらってもさー、急にさー。

 

専門職の中でも、自分自身が専門性が高いことに従事するタイプと、それを一般の人に教えるタイプの職業があって。

 

よくよく考えてみれば、私も日々プロフェッショナル達から到達しようもない領域の内容を教えてもらい、教えようとしてるんだなー。

 

バレエもピラティスもピアノも難しいですが、例えればそれは急に「はい、画像診断してー。手術執刀してー」と言われてるようなもの…

 

専門家じゃなきゃできないよう〜予防接種

 

生徒さん方は日々そういう、絶っっっ対に私ができないお仕事をされているので、改めてすごいなーと思いました乙女のトキメキ

 

 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

わー!!

 

バレエダンサーのマリア・ホーレワ Maria Khoreva さんがピラティスをされている動画を上げていらっしゃり、興奮したのでご紹介させてください。

 

それがね、本当にちゃんとしたクラシカル・ピラティスなんですよ。もう感動えーん

 

 

 

1つ目のエクササイズ:Climb a Tree on the Ladder Barrel

 

2つ目のエクササイズ:Helicopter on the Spine Corrector

 

3つ目のエクササイズ:Rowing on the Reformer

 

4つ目のエクササイズ:Entrechat on the Jump Board

 

伸びた脚があまりにも…あまりにも美しいですね乙女のトキメキ

 

3つ目のロウイング(ボート漕ぎ)エクササイズ、簡単に見えるのですがかなりのアドヴァンスなのです。

 

なぜかと言うと下記条件を突破しないとそもそも始められなくて…

 

第一条件:脊柱ニュートラル(背骨まっすぐ)で長座ができる

 

第二条件:体幹が強い

 

第三条件:腕力もある

 

第四条件:脊柱可動性がある

 

第五条件:複雑な振付を覚えられる

 

バレエダンサーはともかく、まず最初の第一条件を突破する難易度が高い💦

 

背筋を起こして長座できる人は少ないので、このエクササイズをできる人が少なく、従って提供しているスタジオは少ないです。

 

私は一応できます。

 

ダンスやっててよかった…

 

結構腕力もあるの。フフッ

(腕力…はざっくりな言葉ですが、体幹から腕の力につなげられる、上半身の調和)

 

ロウイングにはヴァリエーションが何種類かあって覚えるのややこしいのですが、そこは確認しながらやればよし。

 

背筋まっすぐの長座ができない方は、膝やハム(腿裏)の柔軟性を上げて、骨盤周囲含む上半身の筋力をつけてまずは長座ができるようにしていきたいですねニコニコ

 

第一条件できるOKという方は、ぜひぜひぜひぜひこのエクササイズにチャレンジしてほしいです!ほんとに!

 

人様の、インフルエンサー様の動画に乗っかってしまい申し訳ないのですが、やってみたい方はうちでできますのでお問合せください。

(図々しい)

 

私もがんばってロウイングの解説動画作りたいと思います。

 

アドヴァンスエクササイズは取り組める人が少ないのでセッションでも動画でも需要は少ないのですが、同じ理由でこういうクラシカルピラティスって廃れていってるんですよね。

 

それをマリホレ様があまりにも美しいお身体で実践されていらっしゃり…

 

私「○○を広めたい」なんて大義は持っていなかったですけど、イントラになった当初から、クラシカル・ピラティスの素晴らしいエクササイズ達をできる人がいなくなってほしくないという思いは脈々と続いています。

 

自分のできる範囲で形に残していくぞー。

 

と決意を新たにしました。

 

マリホレ様、ありがとう〜昇天

 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

【Teaser & Open Leg Locker ティーザー&オープン レッグ ロッカー】

 

 

Teaserは「焦らす(人・もの)」という意味で、「焦れったい、できそうでできない」と名付けられたエクササイズです。

ピラティスのEquipment(マシン)は基本的にお助けツールでスプリングのAssist(補助)やResist(抵抗)を利用し身体の使い方が分かりやすくなるものです。

 



勘違いされやすいのですが、Equipmentを使う方がレベルが高いのではなく、逆に初心者の方は助けになってくれるEquipmentから始め、徐々に難易度が高い、何の助けもなく自分の身体だけで動くマットエクササイズができるように目指していきます。


自転車も、はじめは補助輪というツールがある方が楽ですし、バレエもバーレッスンを経てから何も掴まるものがないセンターに出ていく、それと同じです。

 

 

わたしはピラティスのRoll Upが苦手で、Teaserはその要素を含んだエクササイズのため、Equipmentの助けを借りるとできるのですが、マットではかなり危うくなります。

今回はわたしが苦手とする動きも公開しますのでご覧ください。

上手ではない動きも学びの参考になるものです。
 


まずはPush Through Barを使ったTeaser、上体を起こすのを助けてくれます。

Teaserは上半身と下半身が同時に上がると理想的ですが、足が先に上がってしまうと起きるのが難しくなります。

少しだけ上半身を早めにRoll Upする意識がコツです。

脚は上に上げようとするより遠くに伸ばす意識を優先し、腹筋を使って伸ばし上げていきます。

上げた脚をキープするのも腹筋、上半身の筋力が大切です。

膝を伸ばし切れない場合、少し曲げても構いませんが、脚を伸ばす脚そのものの筋力も脚を上げる補助になっています。

膝を曲げると脚の筋力の補助がない状態で脚を上げなければいけなくなり、腹筋や腸腰筋への負荷が増します。

また、Axial Elongationも失われてしまうので、身体全体を1つに繋げて使えなくなり、返って難しくなります。

できれば膝や爪先まで伸ばすTeaserを目指して、日々のストレッチも行ってください。

柔軟性・関節可動性があることで、全身を1つに繋げながら筋力をしっかりと発揮できるようになるので、私はストレッチも広義の筋トレに入ると思っています。

力・エネルギーの流れは、関節可動域が小さい(いわゆる柔軟性がない)箇所で止まってしまいます。身体の各パーツのRelationshipがそこで失われるのです。

Teaserは長座の形なので、膝が曲がって脚が上がらない方は、長座のストレッチを片足ずつから始めてみましょう。



ベーシックな動きに慣れた方は、スタートポジションや顔・手足の動きに変化を加えることで難易度を上げられます。

 

①胸椎伸展位からUp&Down

②顔が右向きで膝が左向きでDown
③顔が左向きで膝が右向きでDown

④顔も膝も右向きでDown
⑤顔も膝も左向きでDown

 

以上5種のヴァリエーションで動いています。

動画を繰り返し見て、顔や膝の向きがどうなっているか確認してみてください。

動きを覚えたらどんどんチャレンジしていきましょう。

 


次は私の苦手なマットでのTeaserです。Push Through Barの補助がなくなり、反動を使って起き上がっています。

腰椎屈曲方向の可動性が小さいことが原因の一つでしょう。このように、反り腰は関節可動域が失われていく、つまり身体が固まる、硬くなるので、日々の姿勢に気をつけましょうニコ

Teaserに上半身や手足の動きを加えるアレンジをすれば、さらに筋力やバランス力を鍛えられます。

ついでにOpen Leg Lockerもやっていますハリネズミ

Youtube全編
【Variations ヴァリエーション】

00:00 概要
00:13 エクイップメント(マシン)は補助になる!
01:19 Teaser with Push Through Bar

01:48 胸椎伸展位からUp & Down

02:35 顔と膝の向きを変えるVariation

03:41 Teaser on the Mat

04:09 Open Leg Locker

 

腹筋群を伸長性収縮で使いコントロールする

股関節屈筋群Toning

コーディネーション↑
爪先までの足の意識↑

 

 

 

【楽曲】

Ballet Class Music Vol. IV
31. Coda

 

by Iraida Minkus

 

いつも素敵な曲をありがとうございますハリネズミ

 

 

 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

ピラティスの教科書を見直していましたら、当時自分が残したこんなメモが出てきました!

海外講師から英語で受けた授業は、言語が異なる分すごい発見があります上差し

【de-lumbarize】

ディ・ランバーライズ

おそらく辞書などには出てこない、機能解剖学界隈の造語だと思われます。

"Lumbar" ランバーは「腰椎」です。

"de-lumbarize"で「腰椎化を否定する」。

 

意味が分かりにくいですが解説していきますお願い

腰椎の生理的湾曲(元々あるカーブの方向)は前弯=反る方向です。

それを否定する、つまり腰椎に元々あるカーブをほどいてまっすぐにすること。

ピラティスやバレエバレエで求められるニュートラルな脊柱、まっすぐ Flat フラットな背骨・姿勢には必要なこと!

「脊柱の生理的湾曲はショックアブソーバー(衝撃吸収)として必要!カーブをほどいてフラットにしてはいけないむかつき」という反論も浮かびますが、そこは安心してください。

生理的湾曲はそうそう簡単に失われません。

まっすぐにするためには相当な筋力筋肉が必要で、背骨をまっすぐにする努力を続けていればその分筋力がつきます。

単に元々の骨格の生理的湾曲に頼った衝撃吸収ではなく、自ら培った筋力で衝撃を吸収できるようになります乙女のトキメキ

そしてほとんどの大人(子供の頃からかも)は筋力不足で生理的湾曲が過度になってしまっている、カーブが大きくなりすぎて背骨が潰れたような形になっていることが多いですおばけ

つまり猫背黒猫で反り腰ヘビ


だからde-lumbarize ディ・ランバーライズ、腰のカーブをほどいてまっすぐに保つよう意識するのは必要なこと!

意識したいことは言語化されなければ意識できませんが、このように長々とした文章よりもたった一言で「de-lumbarize ディ・ランバーライズ」とまとめられているのは素晴らしい電球

ありがとう、英語圏のどなたかお願い
 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

【Mermaid on the Mat マーメイド オン ザ マット】

 

 

Mermaid(マーメイド)はベーシックなピラティスで、基礎作りになります!

 

気がつかないうちに減少する脊柱可動性…。

 

日ごろ割と運動している私でもそう感じるので、動かす機会が少ない方はもっと固まりやすいであろうと思います泣くうさぎ

 

背骨が様々な方向に動いてくれないと、色々なことがやりにくくなってしまいます。

 

側屈は日常生活であまり出てこない動きのため、エクササイズで補完していきましょう。

 

行うにあたり心がけていただきたい点をまとめましたので、練習に活かしていただけたらうれしいです音譜

 

・Axial Elongation / AE=体軸を伸ばす

 

全てのエクササイズに共通の原則ですが、マーメイドのように座位になると身体は縮んでしまいやすいので、動作を通して背骨を引き伸ばす意識を忘れずに。

 

 

・座骨を床に近づける

 

マーメイドのZ-Sit(脚を横に流した座位)は片側の座骨が浮きやすいですが、床からお尻が離れると脊柱側屈位・回旋位ともに背骨の最大の長さが出ず甘くなってしまうので、動作を通して座骨を床に近づけ続けてください。

 

 

・脊柱側屈時に、床に置いた腕の肘を突っ張らない。

 

動作の目的は脊柱側屈を深めることですが、肘を伸ばしてつっかえ棒にしてしまうと、逆に側屈の動きを制限することになります。肘は突っ張らず、少し緩めてあげてください。

 

 

・1. 脊柱Neutral → 2. 側屈 → 3. 回旋+屈曲 → 2. 側屈(飛ばさない、省略しない)→ 1. Neutralに戻る

 

ピラティスは基本的に「行って戻ってくる」、動作の往復があります。復路(戻り)は往路(行き)の逆の順に動くのですが、特定の動作をうっかり飛ばしてしまうことはよくあります。

 

マーメイドの場合「復路の2. 側屈」を抜かしてしまいがちなので、せっかくの側屈を深める機会を逃さずに、戻る時もしっかり側屈してくださいニコニコ

 

マットでこの順序をしっかり身につけておくと、リフォーマーでのマーメイドになった時に生きてきます!

 

 

・脚のSwitchの時は上体を引き上げる

 

座位のまま脚を左右入れ替えるのは難易度が高いですが、AE(引き上げ)すればできるようになります!

 

バランスが崩れてしまうようであれば、「もっとAEが必要なんだな!」と考えてみてください。

 

脚のSwitchができるかできないかで、自分がAEしているかしていないかの検証ができますアップ

 

軸の伸長への意識 Axial Elongation↑
脊柱側屈・回旋可動域の拡大

体幹部を動かすことによる臓器の活性化

脚部非対称位にすることでバランス力↑
肩甲骨可動性↑

 

 

【楽曲】

Vaganova Ballet Class Music
6.  Rond de jambe par terre 3/4

 

by Iraida Minkus

 

いつも素敵な曲をありがとうございますハリネズミ

 

 

 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

 

デザインすることが好きで、オリジナルトートバッグ&パーカーを作りました!

 

ヨガなどに比べピラティスのグッズはほぼ世に存在しておらず、さみしいので爆誕させちゃいました。

 

トートバッグは日頃お世話になっている生徒さん全員にプレゼント、全プレいたしますプレゼント

 

みなさんとても熱心にピラティスに取り組んでくださっていて感謝に堪えず、時にはお返ししたい…お願い

 

↓た〜くさん届きましたあっ

 

どうか受け取ってくださーいびっくりマーク

 

作ったのはコレ!めるものピラティスグッズ見てほしいですよだれ

 

↓縦動画です。

 

ピラティス・キャンバストートバッグL(ブラック)』

 

表面にピラティス・ピクトグラム(Inverted V with Arabesque on the Reformer)、裏面に翼のマークをあしらったビックサイズで何でも入れれるトートバッグ。

 

 

 

 

 

ピラティス・シャンブリックキャンバストートS(グレー)』

 

表面にピラティス・ピクトグラム(Grasshopper on the Spine Corrector)、裏面に翼のマークをあしらった、ちょっとしたお出かけやランチバッグとして使いやすい小さめサイズのトートバッグ。

 

 

 

 

 

『ピラティス・ジップパーカー(ダークグレー)』

背面にピラティス・ピクトグラム(Open Leg Locker on the Mat)、前面左胸に翼のマークをあしらったレッスン用アウター。
吸汗・速乾性に優れたドライTシャツ生地のジップパーカー。

 

 

 

 

 

どうしてもレッスン&普段着用Tシャツのデザインがしたくて白鳥さんを描きました!(2020年作画)

 

絵を描いたの本当に久しぶりで「翼なんて絶対描けない」と思いましたが、なんとかなりました。

 

原画↓

 

レオタードの上にゆったりと着られるボックス型で、ふんわりルーズなシルエットに仕上がりましたー。

『バレエ白鳥Tシャツ』

Tシャツボディカラー:オフホワイトのみ
※モデル着用のカラーではありません。

レディースMサイズのみ
着丈60cm
身幅73cm

 

 

 

『バレエ白鳥・ライトキャンバスA4バッグ(ナチュラル)』

 

瀕死の白鳥を踊るバレリーナをあしらった、A4サイズでマルチに使えるトートバッグです。

 

 

 

 

 

他にもレッスンに着ていくパーカーなどのアウターや、自分の欲しいものを作りました。

 

『バレリーナジップパーカー(ブラック/トロピカルピンク)』

 

前面左胸にトゥシューズ、背面右下にバレリーナをあしらったレッスン用アウター。

 

裏面のセンテンスは下記です。
「With passion and hard work anything is possible」

着回しがしやすいベーシックスタイルのフルジップパーカー。裏パイル仕様で、触り心地はタオルのようで、吸収性が高く夏は快適に、冬は暖かくオールシーズン使えます。

 

 

 

 

『バレリーナジップパーカー(ミックスグレー/ブラック)』


 

 

 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"

カーテンコール撮影OKの舞台が増えているのかな?

 

あまりにも素晴らしい動画が撮れ、ハードディスクの肥やしにするのはもったいなすぎて💦

 

図々しいのですが撮影・公開可能シーンをYoutubeに保存させていただいています。

 

生で見れなかった方はぜひ。

 

 

↓【太田倫功 Riku Ota / ボルドー国立オペラ座バレエ団 プルミエール・ダンスール
「ラ・シルフィード」ジェームズのヴァリエーション

「BALLET TheNewClassic 2022」
2022年8月6日土18時公演撮影可能シーンより】

 

 

 

↓【堀内將平 Shohei Horiuchi / Kバレエカンパニー プリンシパル
「ラ・シルフィード」ジェームズのヴァリエーション

「BALLET TheNewClassic 2022」
2022年8月6日土18時公演撮影可能シーンより】

 

 

 

↓【菅野茉里奈 Marina Kanno / ベルリン国立バレエ団 デミソリスト

「BALLET TheNewClassic 2022」
2022年8月6日土18時公演撮影可能シーンより】

 

 

 


↓【「BALLET TheNewClassic 2022」カーテンコール
2022年8月6日土18時公演撮影可能シーンより】

 

 

 

↓【瀧 愛美プロデュース『CARMEN』カルメン カーテンコール
2022年7月9日土曜公演撮影可能シーンより】

 

 

 

  

 

“ファッション ウエア バレエ ヨガウエア レオタード Tシャツ ピラティス メタモルフォーゼ"