【下半身痩せ専門】【苫小牧】
女性パーソナルトレーナー櫻岡です😊
お尻のお悩みありませんか？
お尻の位置が低い
お尻がペタンコでお尻が目立つ服を着たくない
四角いお尻がイヤ！
ペタンコお尻を立体的にしてくれたり
お尻の位置を高く見せてくれたり
四角いお尻を改善してくれるのに
多裂筋という大切な大切な筋肉があります
多裂筋はインナーマッスルにあたる筋肉で
ちまたでよく聞く『骨盤をしめる！』
ときは必ず鍛えるところです
多裂筋がしっかり働くことで
お尻の形が変わってきます
お尻の上をキュッと細くさせるにも
お尻のふくらみの位置の高さを上げるにも
多裂筋が機能していないと
難しくなってくるんです💦
多裂筋を働かせることが物凄く重要！！
これまで多裂筋を日常的に使えていない方は
最初はトレーニングしても
感じにくかったり
逆に多裂筋が固くかたまって
使えなくなっていたり
多裂筋はインナーマッスルなので
エクササイズ時にも力任せに動かさず
自重でゆっくりゆっくり動かしながら
鍛えていくことが大切✨
もちろんエクササイズ時だけではなく
日常生活でもここを使う！
ここを感じながら立ったり
意識的にキュッとしめてみたり
多裂筋が機能していないと
お尻の形が四角くなったり
ぺちゃんこお尻になるだけではなく
腰痛がおこりやすくなったりもします
『多裂筋』
女性は特に意識して鍛えたい筋肉です！♡
キュッとしまった綺麗なお尻になって
夏に備えよう✨
女性パーソナルトレーナー櫻岡