いつも、ご訪問ありがとうございます♪
ストレスと悩みのコンシェルジュ、かのんです(^-^)
この連休で、生活リズムが乱れ
久々に朝から活動しようとしたら
体調を崩してしまいました(;^_^A
生活リズムと体調って
とっても関係がありますね(o^-')b
（看護師さんなど交代制の勤務形態の方は、
生活リズムが取りづらいですから、
自律神経失調症になりやすいのもわかります）
放っておくと、そこから、
不眠になったり、うつになったり、
社会生活に支障をきたしたりもしますので、
侮れません。
なるべく早く、元に戻すに限りますね(･ω･)b
コツとしては、
まず、
太陽（特に朝日）に当たること。
（目に、光を入れる）
実は、体内時計を
それで、毎日リセットしているのですものね。
そして、昼はなるべく寝るのを我慢して、
夜早めに寝ること！
もしも、運動不足で
体がだるくなったり、ガチゴチに
なっているなら
体を伸ばすことも付け加えたいですね。
リラックスヨガに行くと、
基本的にすることは、
・肩甲骨を開くこと
（回したり、胸を張る方向に動かして柔らかくする）
と
・足の付け根を開く、伸ばすこと
がメインです。
ここがほぐれると、血流も上がって、
だるさが抜けて
体を動かすのが楽になりますよ
前に、一度メンタルダウン経験のあるクライアントさんが
「人間、よく眠って、食べてたら
大概のことは、乗り越えられるものですね」
といった言葉が印象に残っています。
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