年末、年始　～ジャッキー～

どーも、　ジャッキーです。

メンタルレッスンが終わってから風邪をひいてしまったようで体調が優れませんが、ねぎらいたいと思います。


１、感情の動き

職場の同僚Ｏ君とＴ先輩から年末、年始に会社に内緒でアルバイトをしようと持ちかけられる。

いつまでたっても昇給しないことやボーナスが少ないことから秘密で計画していたらしく私に「会社にばれることはない」と一緒にやらないか？誘われた。


２、思考のクセ

年末、年始ぐらいゆっくり休みたいなー

二人は妻帯者だから必死だろうけど独り身としてはそこまで必死に働く必要ないよ。

という思考。


３、行動、変える

二人の誘いに乗ってみる。

（美術学校時代は盆、暮れ、正月、休み全てバイト三昧だったことを思い出しあの頃の自分を取り戻したいと思った。）


４、気持ちの変化

新しい環境や、新しい人の出会いにワクワクしてきたかな？

それと同じくらいドキドキ（不安）も生まれた。


５、ねぎらい

メンタルレッスンが終わってからというもの自分の中の可能性、才能、使命、生きる目的、今まで眠らせていた（見てみぬふり）感情がフツフツと噴き出してきている。これはそのための挑戦だよね。自分を信じてやってみようね。


以上です。


自然体で話す・・・【コナン】

こんにちは。コナンです。


昨日は、自然体で話すことの大切さを実感した日でした。



１．感情がうごいたとき


話し方のレッスンで、原稿を読もうとするとき、


こう話さなきゃいけない、という意識がうかんだ



２．感情の種類


自分をこう見せないと、違う自分が見られると、


どうしたのおまえ？と言われるのではないかと、


不安になった



３．行動を変える


自分が感じるまま、思うままに話してみる



４．行動を変えたときの気持ち


ありのままの自分で話すことが、本当に楽しかった


ふつうに話しているだけなのに、相手が笑っていた・・・


「こうしなきゃいけない、こうみせなきゃいけない」の意識を外した方が


人の心を動かすんだ・・・と初めて実感した。


飾らずに、かっこつけずに、そのままの自分を出す、


それが大切だと体で感じることができた。



普段いかに、どうみられるかのバリアを、何重にも張っていたことに


きづいた。


それを外して話した方が、私も相手も、喜ぶ結果になるのだと知って、


そういう人を増やしていくお手伝いがしたいなと、


改めて強く感じた。



５．ねぎらい



よく、飾らずに、かっこつけずに、素の自分を出して話すことができたね！


ほんとうによかったね（＾＾）


私が感じるまま、思うままに、話すことって楽しいね♪


うん！よかったね♪

















相手の夢を聞こう～　【コナン】

今日は友人主催のパーティーに参加してきました。


そこでは


相手を褒めよう！


名前を呼ぼう！


夢を聞こう！


と言っていました。



確かに、夢を語っているときは、誰しも楽しそうです♪



相手がやっている仕事そのものもそうですが、


何を目指しているのか・・・


そこを聞いてもらえるとうれしいものですよね（＾＾）



ケーキを通じて、人の笑顔を増やしたい


コピーライトの力を通じて、人の役に立ちたい


人の夢を１０００個集めて、クリスマスに渋谷で配ってみたい


弁護士の仕事の垣根を低くしたい。もっと気軽に相談してもらう仕組みを作りたい


リサイクルを通じて、環境に貢献したい



色々な夢の方がいらっしゃいました。


聞いているだけでも楽しくなってきますよね。



よし！今度から交流会では、夢を聞こう！



そう思った一日でした。




こんなことをしたいんだけど・・・　【コナン】

コナンです。


こんなことをしたいんだけど・・・


と悩んでいるHさんがいらっしゃいました。



それは子育てに関することでした。


「たとえばどんなこと？　どんなことでもいいから、思いつくままに


言ってみて？」


と伝えました。



「子供と出かけるとき、（パンパース、お菓子）などボストンバックを持って

荷物が大量だったりするところ、
必要最小限に、荷物の量が３分の１にできる。
たとえば、ミルクをもっていけば、お湯もいる、粉もいる、哺乳瓶がいる。
でもお乳のみでもいい。

絵本を読むとき、ただ読むのではなくて、登場人物の顔の表情を見て、

こんなこと考えているんじゃないかな？

こうしたいんじゃないかな？

と、話を想像して伝えてあげる
すると、子供たちが自分で本を読むようになる。
自由に読ませる」



というような話が出てきました。Hさんが伝えたいこととして、


こうするといいよ！


というのではなくて、


親の負担が大きくなりすぎて、疲れてしまい、親も子供も疲れてしまう


そういうのを回避できる方法として、こういうのもあるんだよ、


という愛から来ていました。


親も自分の時間を持つ、楽になれる工夫をすれば、


子供と一緒にいる時も、楽しい時間を過ごせるようになるんだと


「子供も喜んで、親も楽になる、そんな子育てを伝えたい」



そういうことなんだな、と思いました。



色々話してくれたことを、１つのファイルにして送りました。



話した内容を、形として、記録にすると、


もっと役に立てるかなと思いました。



かなり喜んでもらえてうれしかったです。



上下関係でも、損得勘定でもなく、応援できることをしていきたい、


その１つが実践できた、


そんな日でした。



＠コナンより







つい休んで・・・　【コナン】

コナンです。


最近は、私が落ち着いている時間が増えてきました。


今日のメンタル報告です。



１．感情がうごいたとき


これをやるぞ！と決めたが、途中で休むことにしました。


そして、休憩後、再開しようと思っていたのですが、


眠ってしまい、後回しになってしまった。



２．感情の種類


なぜできないんだろう？という疑問と、


先が恐くなる恐怖



３．行動を変える


明日の１２時まで、というように期限を明確に決める。



４．行動を変えた後の気持ち


いつまでにやるか？をなんとなくにしていると、行動がなんとなくになるんだ、


期限を決めたらその通りに動くんだ。と気づいた。


もえつき時の期限の付け方の習慣が、そのままになっていただけなんだと


気づいた。これを直すだけでいいと。



５．ねぎらい


よく放り投げずに、きちんと向きあったね♪


ほんとうによかったね（＾＾）


一つずつ行動を育てて、


あなたの想いを育てていこう☆


私を応援してあげようね♪







大目標＠コナン(^^)

おはようございます！コナンです。


メンタルアップレッスンで、語った大目標、そこに向かっての活動を


「小さなことからシェアしていこう」


「応援しあっていこう」


そんな場が作れたらと思い、投稿していきます。



コナンの大目標は、


１．私にとって重要な問題と捉えていること


自分の生活の将来への不安、これが一番問題だと思っています。

なぜなら、将来の生活が見えないと、心の余裕がなくなり、自分のみを
みて生きる余裕しかない状態になってしまうと思います。


２．使命

だからこそ、私は、私の命を使って、私に関わる人全員が、心のゆとりを
持って、皆が笑顔で助け合い、それぞれの使命に向かって生きている
ことが当然の社会を作ります。

私は私の使命を通じて、人の役に立ち、人間として成長していきます。
そして、使命そのものを面白く楽しんで、取り組んでいきます♪


よりよくするための改善案があれば、是非教えてください☆


今後とも宜しくお願い致します♪



メンタルupレッスンでの気づき　【ジャッキー】

メンタルレッスン東京８期、無事終了しましたのでそこでの気づきを発表します。


１、なぜ受けようと思ったか


一日修得レッスン（話）を受講して自分の声が好きになっている自分とそれを受け入れられない自分（自分の声が嫌いでどうしようもない部分）との葛藤から抜け出せなず独り悩んでいたとき、自分の声を素直に信じてあげられない理由を知りたいと思い受けようと思った。



２、受ける前と後で変わった部分


自分の中から湧き上がるプラス感情もマイナス感情も全て自分の中から出てくるもの。マイナス面を否定するのではなく、認めて、見つめて、流すだけでいいのだ。プラスもマイナスも自分なんだ。俺は俺なんだと分かったら自分自身がとてもいとおしく大切な存在で自分の命をもっと大事にしたいと思いました。



３、一緒に受けた仲間達へ


私がみんなにしたこと、みんなが私にしてくれたこと。

その一つ一つが、私にとって宝物であり、これからの人生においてとても大きな財産になっていくことでしょう。本当に心から、どうもありがとう。



４、抱負


大きな目標を掲げることは出来ましたが、正直、何をどうして良いのやらよくわかりません。

今のところレッスンでの気づきを活かして内向きだった自分から外向きへ、表現者としての自分の可能性を探っていこうと考えています。


なぜやりたくなくなるのか？　コナン

コナンです。


なぜやりたくなくなってしまうのか・・・


ここ２か月悩み続けたことです。


今日は一つ、見えた気がします。



１．感情がうごいたとき


文字起こしをしようとしたとき


（今までやったことがないことへの道を実現しようとするとき）



２．感情の種類


恐怖


（１）なぜ「恐怖」か？


できあがるものが、相手が求めているレベルになるかどうかが不安


相手の期待に応えられない　→　相手が上の立場になる。


→相手より下なら逃げないといけない　→　一人になる


→一人になるのが恐い



（２）なぜ相手が上なら逃げないといけないのか？


・過去のいじめ経験　→　相手に力がある　→　逃げられなかった（逃げたかった）　「痛・恐」


・過去の脅されたと感じた経験　→　お金がなく、働きながらのため、学校にいく頻度が減った


→　責められた　→　学校にきちんと行っている人が上、お金がある人が上　→


いつ責められるか分からず、でも逃げられなかった（逃げたかった）


という２つの経験から、相手が上と分かった瞬間に、逃げないと攻撃されると思っていたから



３．行動を変える


（１）続けたい、と思うものは何か？と考えてみた。


それは、メンタルレッスンのクラスだった。


なぜだろうか？


「上下関係がなく」、「ここに居ても大丈夫」だと、体と心で分かるから。


「ありのままの自分」でいいんだ、と分かるから。



「本当に自分を肯定する」というのはこういうことだと思いました。


あ！私がほしいものはこの環境なんだ！と思いました。


大目標の出てきた、理由が分かりました。



（２）自分を肯定する心を学ぶ環境、人に役立つために人生を使いたい、

そのために今の活動があると、捉える。



４．考え方、捉え方を変えた後の気持ち


次の行動をしようとした時、抵抗がふっと消えた。


やりたくないという体の反応に反抗できた。


体を動かすことができてうれしかった。行動できて、びっくりした！！



５．ねぎらい


よくここまで、自分のやりたくない、を分析できたね！

行動が起こせてよかったね！

トラウマ、もえつきをよく踏ん張ったね！

メンタルレッスンに行った選択は大正解だったよ！

あなたの欲しいものが見つかってよかったね！

「あなたのすべてを肯定してあげる！！」



コナン→ルンルンさんへ　12.02.02

ルンルンさんへ


コナンです。


見事に風邪をひいて、お休みしてました（＾＾；


すこし遅れましたが、報告です！



（１）感情が動いたとき


（自分にとって）準備不足と思える状態で、セミナーをするとき



（２）感情の種類


クレームが出て、金返せ！となるのではないかと、


「恐怖」になった


（３）行動を変える


・時間ぎりぎりまで準備をする

・体感グループワークを取り入れる

・前で話すときは、自分の不安な姿を見せない。


（４）変えた後の気持ち


・自分が今できることをやりきることで、やってよかったと思えた。

・自分にとって準備うんぬんは関係なく、聞いていただく方がどう思うか、

　という視点が重要と気づいた。


（５）ねぎらい


よく不安な中、その姿を見せずに、できることをやりきったね！

不安＝自分目線から、できることをやりきる＝相手目線、へ切り替えて

話ができたことはすごいと思うよ！

「参加者の皆さんが、楽しんでいる姿を見ることができてよかった

スタッフからも体感ワークがよかったとの言葉を聞けた。」


という良いところは受け取って、やった自分をほめてあげよう！



パーカー→キャサリンさん 12月2日

一週間ぶりのご無沙汰です。

今度の総選挙の出馬しようという友人がいます。寒空のチラシ配りはしびれますねえ。


１．感情が動いた時

家内がパーカーが聞こえないと思って背中越しに小声で不平を言っているのが聞こえた。


２．感情の癖

今までも何度も小声の不平が聞こえることあったが、反論や説明をするのが面倒(または時間がない)で、更には口論になるのを恐れて、不愉快であったが聞こえないふりをしていた。


３．行動を変える

振り向いて反論(または弁明)をしてみた。


４．変えたときの気持ち

家内は「聞こえていたんだ！」と少々驚いていたので「今までも聞こえいていたよ」と追い討ちをかけるように言ってみた(この発言は「行動を変える」か？)。意地悪なようだが正直気持ちがすっきりした。


５．ねぎらい

それから1週間経つが家内の小声の不平を背中越しに聞くことはなくなった。以前は言い合いを恐れて反論しなかったが、今回は方に力を入れることなく気軽に反論できた。(ギャル語風に)いいんじゃねえ。

不愉快な思いをすることが減ったのは素晴らしい気持ちだが、家内が不平を内心に溜めないように気をつけなきゃいけないかもなあ・・・。


以上です。