★おうちトレーニングでイライラが消えた？！

心屋塾認定講師・カウンセラー

こころの楽園「エリージアム」のつぐみです。

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さて、昨日はこちらでした。

初めてのオンラインでの試み

「ZOOMでグループおうちトレーニング」

一日に半分以上寝たきりで

腰の持病で腰痛も酷かった私が

数年前から１ヶ月に２回

画面越しのパーソナルトレーニングで

加藤さんにお世話になるようになってから

決して激しい運動はしていませんが

今は多分同年代の普通の人よりも

バランス感覚、体幹は鍛えられたと思います。

体も元気に、丈夫になり

ビルの５階ぐらいまでなら

普通に階段で上り下りします。

そんな私がやっている運動を

昨日はみなさんに体験していただきました。

画面の向こうの加藤さんの指示に従って・・・

呼吸の仕方から

足をつかった運動から。。

このあと、スクワットや

上半身を使った運動

バランスをとる運動

筋を伸ばす運動などなど

全身を使って運動しました。

決して激しい運動ではないし

自分のできる範囲で動いているだけなのですが

途中からじんわりじんわり汗が出てきます。

コロナの自粛生活で

一人でDVDや動画を見てやろうとしても

なかなかできないことでも

オンラインではありますが

こうしてしっかりトレーナーさんが目の前にいて

指導してくださるだけで

１時間という時間もあっという間！

しかも、みんなと一緒ということもあったり

オンラインだということで

緊張せずに参加できたり

この方法にはメリットもたくさんあったようです。

そして、運動不足や肩こりなどの解消だけでなく

毎日のイライラが

今回のトレーニングでなくなったという方も！

体を動かして発散させるって

大事なんだなぁと思いました(^^)

以下、いただいたご感想を

一部ご紹介させていただきます。

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筋を伸ばしたりするのが、気持ちよかったです。終わったあと、体がぽかぽかしてきました。
つぐみさんにも(zoomで)会えて、和やか雰囲気の中でできたのもよかったです。

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自粛で、家族4人24時間一緒の生活が続き、運動不足とイライラした日々でした。
難しい動きではないのに、終わってから、久々に感じる疲労感。疲れましたが、イライラは消えていました。

思い切って　参加して良かったです。

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簡単な動きで体が熱くなるのがすごいと思いました。
つぐみさんのブログを前から読んでいてやっと会えました⭐︎　
ズームの可能性を感じました。
途中のフォロー気にかけてくださり嬉しかったです。

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画面越しで、他の参加者さんと一緒にトレーニングができて嬉しかったです。

また、加藤さんやつぐみさんの優しい声掛けで、とても安心して参加できました♡

肩周りを動かした時に、ゴリゴリゴリっと肩が鳴った時に、ちょっと痛い位のほうが効くような気がして、もっと動かしたくなっている自分がいました。
つぐみさんに「たくさん使ってごめんね。気づいてあげられなくてごめんねって言ってみてね！」と教えてもらったり、
加藤さんに無理だけはしないこと、自分と向き合って、自分に合った動き方や整え方が大事だと教えてもらったことで、
初めて今まで無理して頑張って体を使っていたことに気づき、ハッ！としました。

痛みがないと効いてる気がしない！とか、、
私って自分の体に対してドSな変態でした(笑)

これからは、無理せず頑張りすぎないことを普段の生活でも心掛けていきたいと思います。

とても気持ちの良い汗も出て、スッキリしましたよ♪

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この他にも

ジムなどではなく自宅で参加できるので、窓を自由に開放できたり、途中で休みたい時に画面から外れることができるので安心できる。

など、というご意見もありました。

また定期的に開催予定ですので

今回参加できなかった方も

ぜひぜひ参加してみてくださいね。

最後に参加者の方と。。

なのだけれど、光が入って

自分の影が映って全然上手に撮れてない＞＜

しかもパソコン画面が汚い(^^;)
スクリーンショット機能を使えばよかったとあとで気づく。。。