小さい子どもが、寝る前に興奮して
なかなか寝つかない時って
あるじゃないですか～。
寝かしつけの後にも、
あれこれしなきゃ～！
と思ってる時って・・・
ついついイライラしちゃうんですよね💦
そんなときも
【呼吸】のちょっとしたコツで
簡単に寝付いてくれるんです😉
興奮してる時の子どもの呼吸を
観察してみると…
肩でするような「浅い呼吸」、そして
「吸う息」のほうが強くなっていることが
分かるかと思います。
「吸う息」は交感神経を刺激しますので、
活動スチッチが入り、
興奮しちゃうんですよね～。
そんなときはね、
おかーさんがピタッとお顔を
ひっつけてあげてね、
「吐く息」のほうを意識して
ゆっくりと呼吸をしてあげるんです。
「吐く息」は副交感神経を刺激し、
リラックス、休息モードへ♡
あらら、いつの間にか大人しくなって
ぐっすりと寝ついちゃいますよ
一緒にくっついて眠れるような
せっかくの可愛らしい時期に、
おかーさんがイライラしちゃうのは
本当にもったいないですよね💗
あ、、、私はそうやって
いつもイライラしていたおかーさんでした。
今から思い出すと本当に残念💦
息子たち、もう小学校高学年ですが…
ときどき
一緒に寝よ～と誘ってくれます。
そんなときは、むふふっ
と一緒にお布団にもぐるに限る！！
そして、息を合わせて
あっという間に夢の中へ～～
あとはおかーさんの自由時間です（笑）
あ～～、幸せ
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呼吸を大切にすることで
私たちの身体も心も
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