【昨日の食事】
朝食
昼食
牛乳200㎖🥛
ごはん🍚
さば🐟
煮物
味噌汁
烏龍茶600㎖×2本
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉70g(規定量200g 未達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 烏龍茶600×2=1200㎖ 麦茶1900㎖
昨日は朝からのフル活動に加えて夕方も外に出てフル活動(ただ歩き回ってメモしていただけw)でした。暑さもあって体力の消耗がハンパなかったです
そして疲れもあってか退勤後は買い食いもしないで(買い物しなかった)帰宅することができました。が!夕食はタイトルにも書いたようにコストコのサラダラップを3つ美味しく食べて厚焼き玉子も食べて規定量の卵を摂取できました。
今朝はまあまあ早起きができて体重−1.6㎏、体脂肪率+0.4%、BMI−0.7となり、昨日のNO買い食いと夕方までのフル活動で夕食にサラダラップを3つ食べていたのに体重が1.5㎏以上のマイナス、BMIも1.0が目前まで減少していました。
今日は朝からぷちトラブルが発生して夕方から電話対応に終われた日でした。そしてストレス発散も兼ねて...
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