【昨日の食事】
朝食
昼食
牛乳200㎖🥛
ごはん🍚
八宝菜🥚🥚🥚
お肉🥩60g
杏仁フルーツ🥭
麦茶600㎖
お茶500㎖
間食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉240g(規定量200g 達成)
E⇒卵5個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳200㎖🥛 麦茶600㎖ お茶500㎖ ZEROコーラ500㎖ 麦茶500㎖
2550㎖
昨日は写真撮影が終わった退勤後の水曜日。まあ都合の良い言い訳ですが(写真撮影を乗り切った)一人お疲れさま会を開催してしまい(イベントが終わるたびに開催しています)、ぷち衝動買いのつもりが、まあまあの爆食いだったらしく(アイスクリームを食べている時点で高カロリーw)今朝の体重+1.2㎏、体脂肪率−0.7%、BMI+0.5で体重とBMIが大リバウンドでした
さすがに今日は身体が重く(朝はまあまあ動けるけれど夕方になるとキツいです)退勤後は寄り道しないで(買うものも忘れて)帰宅。明日は週末金曜日。天気が良ければフル活動の避難訓練が待っているハズなのですが台風が接近しているため外での大規模な訓練はなさそうです。まあ訓練としては微妙だろうけれどね大雨でなければ買いだめしちゃうかも
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