【昨日の食事】
朝食
昼食
間食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉300g(規定量200g 達成)
E⇒卵3個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶500㎖ 麦茶
1000㎖
昨日はフル活動前最後の週末でした。土曜日の外出からの買い込みで蒸しチーズケーキなど美味しく食べて休日ならでは(?)のNO活動量でのんびりしました。やはり間食した後は体が重かったです
翌日(本日)は朝からフル勤務&会議&研修三昧で早い時間の起床。そして体重−400g、体脂肪率+0.8%、BMI−0.2で少し食べてしまったけれど、週明けはマイナス体重とBMI数字からのスタートとなりました。
今日はフル活動量前の研修と会議DAYで朝からまあまあ忙しかったです。そして明日から本格的にフル活動量勤務が再開します。衝動買い&爆食いに気をつけてほどほど(?)にマイナス数字を目指したいです!
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