【昨日の食事】
朝食
昼食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉260g(規定量200g 達成)
E⇒卵4個(規定量3個 達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶 ZEROコーラ500㎖ ZEROカフェインコーラ500㎖ 麦茶500㎖
2000㎖
昨日は麻疹(はしか)の予防接種のために午後から病院。健康診断に始まり胃カメラと予防接種で夏にやるべき検査とワクチン接種が全て終了しましたその後に買い物をする流れで水分補給(ZEROコーラ)とアイスクリームなどを美味しく飲食して帰宅しました
昨日から始まった24時間テレビを観ながら久しぶりの夜食(おにぎり1個🍙)も美味しく食べて就寝。今日は日曜日で遅い時間の計測となり体重−200g、体脂肪率+1.0%、BMI−0.1で意外と外出(ワクチン接種のため)をしたからかアイスクリームや寝る前に食べてしまったけれど体重とBMIがマイナス数字でした。
いよいよ明日から本格的に朝からフル活動勤務です。まあ詳しく言えば火曜日からですが。また慌ただしい日々になりそうですが、できるだけNO間食(水分摂取とちょび買いはOK)を意識して大リバウンドした数字をリセットしたいです
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