【昨日の食事】
朝食
昼食
カレーパン🍛🍞
など
ナゲット🥩54g
ミニトマト🍅
サラダ🥗
麦茶650㎖
お茶620㎖
間食
夕食
昨日のMEC量・水分
M⇒お肉174g(規定量200g 未達成)
E⇒卵2個(規定量3個 未達成)
C⇒チーズ0g(規定量120g 未達成)
水分⇒味噌汁 麦茶650㎖ お茶620㎖ ZEROコーラ500㎖ 牛乳🥛
2270㎖
昨日は鍵閉め当番の日で1日フルタイム勤務でした。生き物の世話もあったりとやる事が盛りだくさんで、まあまあ活動量はあったはず...なのですが!退勤後の食の誘惑に負けて少し(?)衝動買い&ちょび食いをしてしまいました。水分も2ℓ超えで、夜は久しぶりのフルタイム勤務と活動量で疲れ果てて朝まで爆睡でした。
そして今朝の体重−200g、体脂肪率−1.3%、BMI−0.1で鍵閉め当番と1日フル活動だったからか、衝動買いをしてしまったのに3項目マイナス数字でした。体脂肪率は激減でした
今日は午前のみ出勤で、お昼ごはんを買い込んで帰宅。健康診断が終わったら食べたいと思っていたものも食べて大満足でしたが...計測がどうなる
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