今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋０.４㎏ 体脂肪率＋０.３％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩５０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ミニトマト🍅
しょうが
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
パン🍞
ハンバーグ🥩７５g
サラダ🥗
クラムチャウダー
十六茶６３０㎖
緑茶６２０㎖
間食
ZEROコーラ３００㎖
など(察して下さいw)
夕食
炭酸水５００㎖
麦茶５００㎖
お肉🥩１００g
ゴーヤーチャンプルー🥚🥚
ひじき煮
にんにく🧄
野菜サラダ🥗
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２２５g(規定量２００g 達成)
E⇒卵４個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 十六茶６３０㎖ 緑茶６２０㎖ ZEROコーラ３００㎖ 炭酸水５００㎖ 麦茶５００㎖
3000㎖
昨日はロッテリアで暴飲暴食。水分摂取は３ℓでした。帰宅後はお肉と卵たっぷりのゴーヤーチャンプルーを食べてお肉玉子の規定量を達成。早い時間の就寝となり睡眠時間たっぷりでした。
それでも昨日の暴飲暴食で＋１㎏以上を覚悟していたのに今朝の体重＋４００g、体脂肪率＋０.３％、BMI＋０.１で意外にも３項目微増となりました。
夜は急遽のパソコン作業でまたまた爆食い。帰宅時間も遅くなりました。明日の計測はどうなるやら
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