今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋１.６㎏ 体脂肪率−０.６％
【昨日の食事】
朝食
純ココア☕️
ゆで卵🥚🥚
野菜サラダ🥗
ヨーグルト
昼食＠セブンイレブン🏪
もずくスープ
冷たい塩ラーメン🍜🥩２０g
蒸し鶏サラダ🥗
間食
プリンパン🍞🍮
など😋
麦茶７５０㎖
夕食
牛乳🥛
サラダ３種🥗🥔
納豆
キムチ大根🥩５０g
刺身
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒純ココア☕️ もずくスープ 麦茶７５０㎖ 牛乳🥛
1500㎖
昨日はタイトル通りの「暴飲暴食」をしてしまい、前日に買いだめしたコンビニスイーツを始め麦茶や牛乳を爆飲みしてしまいました。やはり食べすぎると喉が渇きますね。身体も重く感じました
今日は日曜日で遅い時間の計測でしたが、昨日の暴飲暴食が影響となり体重＋１.６㎏、体脂肪率−０.６％、BMI＋０.７で体重とBMIが大リバウンドしてしまいました
昨日は暴飲暴食をしてしまったので（笑）、今日はNO間食(一気食いをしてしまったためw)でした。明日から５月。GW前の出勤です。気持ちを新たに頑張れるかな
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