今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.０㎏ 体脂肪率＋１.１％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
魚フライ🐟
煮物
味噌汁
お茶６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩３０g
蒸し鶏サラダなど🥗
枝豆🫛
コロッケ🌽
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉７０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵
1300㎖
昨日で４月の勤務が終了しました。この１カ月長く感じました
そして昨日は職場の４月の大イベント(年間で何回もありますw)で事務作業も終わらず疲労困憊で帰宅。金曜日だったのでがそりを入れたり週末のお昼や買いだめをしちゃったけれど就寝までNO間食を達成する事ができました。
そして昨日は職場の４月の大イベント(年間で何回もありますw)で事務作業も終わらず疲労困憊で帰宅。金曜日だったのでがそりを入れたり週末のお昼や買いだめをしちゃったけれど就寝までNO間食を達成する事ができました。今朝は休日＆祝日で遅い時間の計測となり体重−１.４㎏、体脂肪率＋１.１％、BMI−０.６で体重とBMIがマイナス数字でした。
今日は買いだめした食べ物など爆食いして（笑）のんびり休日を過ごしたいと思います
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