今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重−１.２㎏ 体脂肪率−０.５％
【昨日の食事】
朝食
味噌汁
お肉🥩４０g
ゆで卵🥚🥚
ごはん🍚
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
ピーマン🫑
梅干し
昼食
牛乳２００㎖🥛
ごはん🍚
さばの味噌煮🐟
漬け物🥬
すまし汁🥔
お茶６００㎖
夕食
麦茶🍵
お肉🥩４０g
厚焼き玉子🥚🥚🥚
サラダチキン🥗
漬け物
キムチ大根🍄
納豆
昨日のMEC量・水分M⇒お肉８０g(規定量２００g 未達成)
E⇒卵５個(規定量３個 達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒味噌汁 牛乳２００㎖🥛 お茶６００㎖ 麦茶🍵
1300㎖
昨日は週明け月曜日。なかなか早く帰る習慣ができず、昨日もまあまあ遅い時間の退勤でしたが、また仕事に使う物を買い出し。品数を少なめに買うために（笑）悩んでは買い物カゴから出し入れしていたら、軽く１時間くらい経過していて、昨日もNO間食で直帰できました。
夕食はシンプル、朝は少し寝坊したけれどスッキリ快便💩で体重−１.２㎏、体脂肪率−０.５％、BMI−０.５で３項目マイナス数字となりました。
今日は職場で出張の人が多い研修DAY。私は出かけない予定なので（笑）事務作業ができるかな
早めの退勤を目指して頑張ります！新聞も買いたい
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