今朝の体重と体脂肪率は昨日より
体重＋３.０㎏ 体脂肪率±０％
【昨日の食事】
朝食
純ココア☕️
ゆで卵🥚🥚
ヨーグルト
昼食＠マクドナルド
りんご酢🍎
つくね🍲🥩７０g
ゆず香るおろしチキンタツタ🍔🥩４０g
チキンナゲット🥩９０g
ベーコンポテトパイ🥧
野菜サラダ🥗
ブロッコリー🥦
ミニトマト🍅
間食
チーズマヨネーズ🍞
など
水６００㎖
夕食
麦茶５００㎖
ハンバーグ🥩７０g
キムチ🍄
ピーマン炒め🫑
蓮根サラダ🥗
野菜サラダ🥬
蒸し鶏サラダ🥗
納豆
麦茶🍵
ライスバーガー焼き肉🍚🥩６０gくらい
昨日のMEC量・水分M⇒お肉２７０g(規定量２００g 達成)
E⇒卵２個(規定量３個 未達成)
C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)
水分⇒ 純ココア☕️ りんご酢🍎 水６００㎖ 麦茶５００㎖ 麦茶🍵
1850㎖
昨日は完全NO活動量の休日スタイルでした。前日の休日外出DAYの時に買い込んだ食材を食べ(久しぶりに「あの」食材も食べちゃいました)、ぐうたら爆睡してしまいました。そして食べ過ぎた事によりトイレ(駆け込み状態💨)に行く回数が爆上がりでした
夜もライスバーガー
を食べてしまい、今朝は週明けのため早い時間の計測で体重＋３.０㎏、体脂肪率±０％、BMI＋１.３で体重が大リバウンドでした。これほどまでに体重がリバウンドするなんてビックリでした
を食べてしまい、今朝は週明けのため早い時間の計測で体重＋３.０㎏、体脂肪率±０％、BMI＋１.３で体重が大リバウンドでした。これほどまでに体重がリバウンドするなんてビックリでした今日からまたNO間食を意識してリセット数字を目指したいです。まずは身体を軽くしたい
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