新MEC食３年６ヶ月21日目！−200g！お昼抜きからの...大掃除w【total−10.4㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.２㎏ 体脂肪率＋０.９％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

ラップサラダ🥗

ごはん🍚

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

ミニトマト🍅

梅干し

昼食(＋間食w)

ZEROコーラ５００㎖

おにぎり🍙

など

夕食

麦茶５００㎖

お肉🥩３０g

高野豆腐

刺身

ブロッコリー🥦

海藻🥗

甘露煮🐟

蒸し鶏サラダ🥗

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉６０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖

1250㎖

昨日は午後から休暇...のはずが年度末の大掃除が終わらず＆さらに重要書類の作成が間に合わずお昼抜きで午後の事務作業。退勤後に飲み物を買う流れで...衝動買いと爆食いをしてしまいました

それでも荷物の運搬でまあまあの活動量だったからか、今朝の体重−２００g、体脂肪率＋０.９％、BMI−０.１で意外と体重とBMIがマイナス数字でした。

今日で令和４年度が何とか無事に(?)終わりました。今日は朝から提出書類の最終チェックから始まり、まあまあやる事を終わらせて、無事に午後から休暇を取る事ができました

退勤後は久しぶりに○○○○を食べに入店。かなり爆食いしてしまい久しぶりに腹パン(お腹一杯)になるほど食べまくってしまいました。

明日から４月。令和５年度が始まりますが、土曜日のため休み。今日の爆食いによるリバウンドが怖い

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