新MEC食３年６ヶ月19日目！＋１.０㎏！ついにtotal−１桁台...【total−9.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重＋１.０㎏ 体脂肪率＋０.３％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

ごはん🍚

お肉🥩３０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

梅干し

ヨーグルト

昼食＠すき家

ZEROコーラ５００㎖

麻辣もやし牛丼中盛り🥩１３５g

など

夕食

麦茶５００㎖

白湯🍵

ラップサラダ🥗

さつまいも揚げ🍠

ピーマン炒め🫑

刺身

揚げのり

枝豆

蒸し鶏サラダ🥗

お肉🥩２０g

納豆

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８５g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵２個(規定量３個 未達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 ZEROコーラ５００㎖ 麦茶５００㎖ 白湯🍵

1500㎖

昨日も引き継ぎ関係で外出DAYでした。今回は来年度の勤務先に行く関係(ある意味業務ではない)で１日休暇を取りました。平日休みは久しぶり。そのため昼食は、すき家のもやし牛丼を始めかなり衝動買い＆爆食いをしてしまいました。早くもリセットできる気がしない

今日は現在の職場で引き継ぎ資料を作成しなければいけないので早い時間の計測で体重＋１.０㎏、体脂肪率＋０.３％、BMI＋０.４となりました。食生活が爆食いモードに入ってしまってます

今日は水曜日で定時退勤DAY。今の職場で最後の水曜日です。今日こそは？NO間食で調整できるといいな

新規MEC食(糖質制限)LINEグループの参加メンバーさんの募集を開始しました。参加希望の方は参加について📗を確認後、コメントやメッセージなどで連絡を下さい。Twitterでも募集をしています

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