新MEC食３年６ヶ月18日目！−800g！引き継ぎ関係でフル活動UP【total−10.8㎏】

今朝の体重と体脂肪率は昨日より

体重−０.８㎏ 体脂肪率−０.２％

【昨日の食事】

朝食

味噌汁

お肉🥩７０g

ゆで卵🥚🥚

ブロッコリー🥦

ごはん🍚

ミニトマト🍅

梅干し

昼食＠セブンイレブン

ゆでたまごと蒸し鶏🥚🥚🥩１０g

おにぎり🍙🍙

チーズブレッド🥯

爽健美茶６００㎖

夕食

麦茶🍵

お肉🥩１００g

ピーマン炒め🫑

蒸し鶏サラダ🥗

昨日のMEC量・水分

M⇒お肉１８０g(規定量２００g 未達成)

E⇒卵４個(規定量３個 達成)

C⇒チーズ０g(規定量１２０g 未達成)

水分⇒味噌汁 爽健美茶６００㎖ 麦茶🍵 

1100㎖

昨日は週明け月曜日から引き継ぎ関係で資料作成から始まり、直前の確認で管理職の印がない事に気づき無事に出張を終えたら荷物の運搬で疲労困憊でした。職場は長期休業期間に入っているため、まあまあ早い時間に退勤できました。NO間食で早めの帰宅。ゆっくりできました

今日は引き継ぎ関係で出かけるため、久しぶりの休暇を取り、少し遅い時間の計測で体重−８００g、体脂肪率−０.２％、BMI−０.３となり３項目マイナス数字となりました。昨日の昼食はコンビニのおにぎり＆パンで、栄養バランスメニューの頃よりカロリーOverだったけれど（笑）、出張や荷物の運搬を含めフル活動だったのがマイナス数字につながったかな

今日はお昼前に引き継ぎ関係で出かけ...そのあと外食DAY。明日の昼食の買い出しもあるので...爆買いに...気をつける事ができるかな

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